關於減肥的12大禁忌，你知道嗎？

現在愛美已經成為了年輕人的新一時尚的潮流，在一些學校里，在一些公司里，胖子都是受盡冷眼相待的。為什麼胖子就要受到這些不公平的待遇呢？

有些人是易胖的體質，有些人是屬於基因的遺傳。但是，這並不能夠成為自己不被嘲笑的原因，我們必須自己努力，才能不被他們嘲笑，被人嘲笑，我們的自信心也會受到影響，減肥，只能靠自己。

減過肥的人都知道，雖然自己要減下來體重的信心很足，但是往往就是沒有作用，沒有減肥成功反而成功的增肥了，這個是為什麼呢？

因為自己不懂得怎麼樣去飲食，為什麼那些吃很少東西的人很瘦呢？因為他們攝入的熱量少，或者身體代謝旺盛。但是，減肥是不可以靠節食來減肥的，我們要用科學的辦法。

也許很多人疑問我這麼說，舉個例子吧：有的人晚餐只吃一些水果和蔬菜，我有一個朋友就是，晚餐吃的很少，只吃一根黃瓜，一天兩天三天可以堅持下去，但是一個星期過後呢？肚子很餓，餓到自己晚上第一睡不著覺，就會想著去煮點面吃，雖然說麵食的熱量不低，熱量反而沒有控制住，臨睡前吃東西也是一個禁忌來的。

減肥的人，牢記十二大禁忌，你做到了幾個？

1、禁早上不吃早餐

早餐是人一天中最重要的，不要想著通過節食來減肥，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。

2、禁不運動

想要減肥，僅僅通過每天的節食（這里的節食是說熱量很低的食物）是不夠的，每天合理適量的運動是必須的，運動和飲食結合在一起，才能夠最大效率的減肥，有氧運動可以大量的燃燒脂肪，體重超標的朋友可以先選擇這個。

3、禁不愛吃水果蔬菜

水果含有的熱量很低同時還富含大量的維生素和纖維素，多吃水果可以減輕我們的飢餓感，補充身體所需要的維生素。晚餐過後如果餓建議吃一根黃瓜或者一個番茄。

4、禁吃宵夜

宵夜可以很明確的理解成晚上十點以後才去的消遣方式，想要減肥，就不要吃宵夜了，宵夜是很容易變成脂肪的，最好每天晚上8點過後就不要在進食了。

5、禁作息不規律

作息不規律很容易引起身體的負擔，也容易引起內分泌失調，晚上是身體排毒和休息的時候，晚上熬夜傷身體，晚上沒有睡好的覺，白天是補不回來的。

6、禁吃東西太快

你吃東西的時候，你已經吃飽的時候，大腦還沒有反應過來，還會繼續吃下去，當你感覺自己吃飽的時候，就已經吃多了。減肥的時候一定要細嚼慢咽。

7、禁油炸食物

油炸食物為什麼要禁，相信很多減肥的朋友都知道了，油炸食物有很多的熱量，很容易轉換成脂肪的。

8、禁啤酒

啤酒有「液體麵包」的美稱，營養成分豐富，熱量高。減肥的朋友如果喜歡喝啤酒的話就忍忍吧，最好是不要喝啤酒。

9、禁零食太多

現在市面上的零食都是由很多的添加劑、防腐劑、膨化劑等等，有很多朋友不吃正餐，或者正餐吃的很少，過後都用零食來補回。這樣子除了滿足了自己的胃，對自己的身體，對減輕脂肪沒有一點好處。

10、禁含糖飲料

含糖飲料的大哥就是可樂，一杯可樂含的糖份，你跑步需要一個小時才能消耗掉，而且飲料里的糖份是液態的，特別容易被身體吸收，所以可樂才被人們親切的稱為「肥仔快樂水」吧。

11、禁高油脂火鍋

吃過火鍋的朋友們都知道，火鍋的最重要的成分一般都是丸子、羊肉、毛肚啥的吧，偶爾吃火鍋對長期的減肥沒有什麼太大的影響，減肥短期的朋友就不要吃了，高油脂的火鍋都不要吃。

12、禁甜點

甜點的道理和含糖的飲料都是一個道理，屬於高熱量，容易被身體吸收，我們常說的減肥六字口訣是管住嘴，邁開腿，而吃甜點剛好是相反的，所以吃甜點不長胖都是騙人的。

我們減肥必須靠自己，必須先從飲食上管住嘴，才能在運動上邁開腿，減肥是一個非常困難的過程，必須要持之以恆的下去。