跳繩作為一項娛樂活動，深受廣大青年人的喜愛。
跳繩現在都已經成為一種國際上的比賽了，作為一項有氧運動，不僅能夠強身健體，還能讓你高效地燃脂減肥。跳繩的運動成本很低，只需要你有一根跳繩，家裡有一塊空地，你就可以進行了。
很多上班族會選擇跑步作為自己的減肥運動，但是跑步起碼要45分鍾才能夠達到燃脂效果，而跳繩每次只需要20分鍾。有一種說法就是20分鍾的跳繩燃脂效果，相當於1小時的跑步燃脂效果。跳繩作為上班族的減肥方式，是最合理有效的運動方式。
國外有位大叔，平日就是上班族，看到自己的身材越來越胖，體重也達到了206斤。於是他就想著計劃減肥，很多人都在說跳繩的減肥效果很好，所以他就選了跳繩作為自己的減肥運動。
大叔計劃每天跳1000個跳繩，為期2個月。剛開始跳繩的時候，跳200個都能讓他氣喘吁吁，更別說1000個了，不過大叔堅持下來的，一開始是花了1個小時完成了1000個跳繩，中間斷斷續續的。
接下來堅持了一個月，每天都是1000個跳繩，不過時間漸漸地縮短，原先完成1000個跳繩需要花1個小時，現在只需要花20分鍾就可以完成了，而且自己的體能得到了很大的提升。
最後堅持了2個月後，體重從206斤下降到了192斤，也就是減掉了14斤。減肥期間他開始了各種各樣的減脂餐，戒掉了自己喜歡吃的零食和漢堡之類的。經過2個月的跳繩，他的身材明顯瘦下來一圈，而且肌肉顯得更加的緊致結實了。
從最後的照片中我們不難看出，每天花20分鍾來達到這樣的減肥效果，確實是非常不錯的。調整在家裡還可以進行，比較適合上班族。所以，不要再說自己沒時間減肥了，關鍵還是在於自己想不想減肥，自己能不能堅持減肥！如果嘴裡總是說著減肥，而卻沒有實際行動，你永遠都是一個胖子。
沒時間運動的話，不妨在家堅持2個月的跳繩減肥運動哦，自然能夠瘦下來！
如果你覺得不想跳繩，那就嘗試一下HIIT間歇訓練這種高強度的減肥運動，一樣能夠讓你瘦下來。當然，最重要的還是要堅持！
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