減肥期間，如果能夠做到這幾件小事，不僅能夠快速減肥，還不易反彈！

1、每天多喝水，記住8杯水是最少的飲水量

人體每天喝入水分約為2-3L，才能補充身體所需要的水分.肥胖的人，日常喜歡把飲料當水喝，不僅容易發胖，因為攝入的糖分過多加速氧化，所以想要瘦下來，你就要拒絕掉喝飲料，每天多喝水。研究表明，每天堅持飯前喝一杯水，2個月後比別人多瘦4-5斤。

2、每天要吃一頓豐富的早餐，蛋白質為主

每天早起給自己做一份豐富的早餐，以蛋白質為主，雞蛋+牛奶，多以膳食纖維為主，糙米/薯類/全麥麵包，水果就可以2個草莓或者是幾個藍莓。

3、每天早起做一組運動

每天堅持伏地挺身100個+深蹲100個+跑步30分鍾，幫你提高肌肉量，降低體脂率，提高體質跟活力。如果你想要你的身材能夠一直保持好，擁有好的精神和精力來應付你一天的高壓工作，那麼運動要堅持下去。

4、減少久坐的時間

如果你因為工作壓力導致的長時間坐著，無法改變的話，那就利用休息的十分鍾起來走走站一站，上個衛生間，或者是去茶水間倒一杯水喝，都是可以有效地讓自己遠離久坐帶來的危害。

5、減少或是拒絕外賣

無論自己多忙，也要給自己做一份營養豐富的餐食。因為長期攝入高營養高熱量的食物，會導致腸胃消化不良。外賣屬於高油脂高鹽分的餐飲，長期食用有可能引發肥胖，腸胃病，而胃癌和腸癌都是極有可能出現的。所以與其貪圖一時的享受，倒不如自己花點時間學做減脂餐。

6、三餐按時進食，不要吃撐

日常記住4點：按時吃、吃得慢、食物嚼細，吃得少（6-7分飽）

7、睡前不要進食，不要熬夜

如果想要快速減肥，那麼睡覺是最佳的方法。如果身體休息不夠，代謝下降，是沒有辦法讓你快速減肥的，而當我們的身體得到充足的睡眠時間以及好的睡眠質量，才能夠高效運轉。

這7件小事，對於大多數想要減肥的人來說，基本是很少人能夠做到的。減肥的你，要堅持每天都要做，如果堅持不下來的話，那就說明你懶。因為這7件小事對我們來說一點都不難，只要日常生活中，你要提醒自己要去完成，那麼2個月後你肯定能夠明顯瘦下來。