健身，如今已經成為一大趨勢。而想要減肥，除了飲食上要有效地進行控制之外，運動也需要作出正確的選擇，因為這必將影響你接下來減肥的效率。

我們最常見的運動無非就是跑步減肥和健身減肥這2種方式，那麼很多人就要有疑問了，到底哪種減肥方式比較好呢？

健身減肥包括是力量訓練以及有氧運動二者相互結合，運動更加多樣化，而不像跑步那麼單一。

筆者在這里提醒一句，無論哪種減肥方式比較好，我們只要選擇適合我們的運動，還要學會堅持才可以。只有堅持長期的運動，才能讓我們的身材瘦下來，才能讓我們一直強身健體。

你會偏向於跑步減肥還是健身減肥？看完這5個方面你會有所選擇！

第一個方面、減肥的目的

有的人選擇跑步減肥除了方便之外，就只是為了能夠讓自己瘦下來，單純地想要讓自己瘦下來；

而對於健身減肥的人，大部分為了減下來之後能夠塑造健美的肌肉身材，簡單來說腹肌和馬甲線是最吸引人的肌肉身材了。

不少人在減肥的期間很害怕做力量訓練，無非就是害怕增肌，練出肌肉，但是對於肌肉的了解，你還是那麼膚淺嗎？肌肉含量的提升，不僅能讓我們擁有好身材，還可以讓我們的身材呈現一種緊致結實的狀態，這樣的身材才是符合現代審美追求。

第二個方面、減肥後身材的差異

長期堅持跑步減肥，身材確實能夠瘦下來，但是減肥後的身材是偏向於纖瘦干癟的身材，肚子上還不忘有一點小贅肉，可能面臨著皮鬆鬆弛的現象，這些是跑步減肥無法完全消除的；

而健身減肥的你，遇到的這些問題基本上都是可以解決的，力量吸了口煙幫你提高肌肉量，讓身材線條緊致結實，肌肉肌膚彈性飽滿，富有充盈性。

第三個方面，體能的不同

長期跑步的人，個人的肺活量能夠得到很大的提升，這點在以往我們自身感受得到。剛開始跑步我們最多就只能堅持跑3公里就累死了，但是堅持下來後你會發現，一次性跑到7-8公里都不會覺得很累了，這就是體能提高的表現；

健身運動中包括的是有氧運動和無氧運動，但是健身偏向於力量訓練，很明顯的就是我們個人的肌肉含量以及肌肉力量能夠得到提高，心肺功能也會有所提升，但是不像長期跑步的人那樣得到很大的提升。

所以，你不可能讓跑步的人去扛鐵，你也不可能讓力量訓練的人連續跑步45分鍾，這都是做不到的。但是，最終這兩種方式都是可以減肥燃脂。

第四個方面，經濟成本

跑步減肥，只是需要你有一雙跑鞋就可以去跑步了，基本上不需要花費什麼。而健身運動，經濟成本就會比較大，畢竟辦健身卡都是1-3年，所以幾千塊是少不了的。

這一點的話就要看個人的情況了，如果負擔不起，那麼跑步減肥也是不錯的選擇。

第五個方面，減肥後的反彈

我們單純地堅持跑步減肥，雖然讓我們的身體瘦下來了，但是隨著長期的有氧運動，個人的肌肉也會流失，身體代謝會隨著肌肉的流失而下降。所以，當我們減肥成功後恢復飲食，身材就會非常容易反彈；

而健身運動側重於增肌減肥，當肌肉含量提高，代謝隨著上升，容易養成易瘦體質。你看到肌肉飽滿的人，有時他們吃得多，但是基本上都能被代謝掉，就是因為身體肌肉含量多，身體都是處於高代謝的狀態，所以減肥成功後，體重也不會容易出現反彈。

綜合以上五點，你覺得你適合哪種運動，更喜歡跑步還是健身呢？不過說到底，運動的選擇還是選擇適合自己的，才最好。