外賣容易導致肥胖！6個高強度訓練動作，幫你燃燒卡路里

現在的人隨著生活水平的提高，手機一下單，外賣就直接送到你的面前，你基本上是足不出戶都能把滿足日常的需求，而缺乏運動，美食圍繞讓你逐漸吃成一個大胖子。很多人享受著外賣給自己帶來的方便以及美味，卻徒然不知自己的身材在慢慢地發胖。

三餐不按時吃飯，日常加班加點，以外賣為主的生活方式，儼然已經成為了現代人的一種生活方式。而很多人總是以自己沒時間做飯的藉口來安慰自己。但事實是因為自己懶得做飯和洗碗，所以，外賣吃得多，自然胖得也快。

很多人不能理解，外賣明明和我們平常吃的東西都是一樣的，為什麼總是說吃外賣會發胖？

第一點，外賣之所以看起來那麼美味，就是因為下了很多油，所以油脂過剩；

第二點、外賣要的是銷量，那麼美味可口，重口味的外賣肯定是大油大鹽以及重口味，容易熱量過剩；

第三點、外賣的飯基本都是最劣質的米飯，碳水含量超高，營養不均衡，熱量高，這些都是極易讓身體發胖的原因。

很多人都說，外賣毀掉了年輕人的這一代。實際上不僅僅只是年輕人，基本上國人大多數人都在吃外賣。近幾年，我國的肥胖人群在逐年的上升，這也是其中的原因之一。肥胖的出現，是一些不良生活方式的問題。

肥胖人群的生活方式就是好吃懶惰、三餐不規律、熬夜晚起、運動量少，日常工作壓力等，無一不是讓肥胖的人越來越發胖的因素。

所以，想要減肥，不只是飲食控制的問題，也不是加大運動量，而是調節整個生活方式。只有當你個人的生活方式往健康的方向發展，那麼你的體重下降、身材變瘦是最自然的事。如果後期你還能加強力量訓練增肌，那麼瘦下來後練出肌肉身材，也是順理成章的一件事。

所以想要擁有好的身材，減肥成功，除了戒掉外賣，需要做到的就是改善自己的生活方式，才能讓自己的生活更加健康。

經常吃外賣的不良生活方式，導致身材發胖之外，還會誘發身體的癌症因子，要知道每年大腸癌、胃癌的人是逐年上升，這些都是由於不良的生活方式導致的。

堅持健康的飲食原則：多吃水果和蔬菜，少吃肉，清淡飲食為主，加大身體的運動量！

下面分享一組高強度的訓練動作，在家平日可以做堅持運動，不僅可以強身健體，還可以幫助刷脂減肥！

1、波比跳

2、登山跑

3、伏地挺身收腹跳

4、深蹲

5、仰臥單車