健身動起來

溜肩有多毀身材!看看這些明星就知道了

溜肩是種什麼體驗?

大概就是穿衣服撐不起來,

背個單肩包,肩帶動不動就往下滑。

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很無奈對不對,

其實溜肩這回事,是大部分人都有的苦惱。

什麼是溜肩?

溜肩是指人體肩部與頸部的角度較大,如果≤15度就是平肩,≥20度就是溜肩。

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今天,

我們就來盤點幾個有代表性的明星,

一起來說說溜肩是怎麼回事。

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男星中比較知名的當屬陳偉霆了,

其實從小他肩部的線條就很圓滑。

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到了少年時期就更加明顯了。

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而現在熒幕上的他,

更是成了溜肩界的代表了,

從正面看,這肩都成山體滑坡了

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斜槓青年劉昊然,

這張臉讓多少女生為之抓狂。

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但再看一下這肩磅,

呃…溜肩也是不忍直視

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妖艷性感的蔡徐坤同學,

溜肩問題同樣非常突出。

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還有朱正廷,也是偶像男團的,

這肩膀要是平一點的話,氣質絕對提升一個檔次。

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吳磊,天生帥氣,陽光可愛,

可因為溜肩,還是沒能把衣服穿出好看的感覺。

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張藝興,被稱為「長沙小驕傲」,

這幾年參加了各種綜藝節目,發展不錯,

可是讓人郁悶的是他的溜肩問題始終不見改善。

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除了男明星,

女星同樣逃離不了溜肩的命運。

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劉亦菲,

一直以來都是男人心目中的女神。

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但是美如神仙姐姐也難逃溜肩的命運。

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因為溜肩,

讓她的仙女氣質都掉了一個級別。

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湯唯,也是女星中頗具代表性的溜肩形象了。

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張子楓,這個溜肩真的沒辦法忍受。

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說了這麼多,我們還是來對比一下平肩的好處吧。

黃景瑜肩膀就不錯,隨意一條T恤,看起來就比別人有范。

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吳亦凡,個高肩寬,衣服也可以撐得起來。

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女星中,

比較完美的肩部當屬劉詩詩了。

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曾經,她還憑借天鵝頸上過熱搜。

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不得不說,溜肩確實比較難看,

穿衣服總給人一種隨時會掉落的感覺,

看的強迫症的人都想上去幫他們拉一下。

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另外氣質上顯得也比較猥瑣,

溜肩的人長期久坐也更容易含胸駝背,

明明是女神,一不小心就成女神經了。

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那麼溜肩要怎麼辦呢?

拋開用頭發擋,穿一些墊肩的衣服外,

最好的方法其實就是進行系統的訓練了。

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很多健身的朋友,

明明想把肩練的好看一些,

然而,肩沒練出來斜方肌卻越練越發達,

很可能是在做肩部的訓練不到位或者存在問題。

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我們以啞鈴肩推舉來舉例,首先,背部盡量貼近板凳,啞鈴放在與嘴同一水平線上,大臂與小臂保持90度向上推起,到頂的時候兩只啞鈴不要碰在一起。

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第二個要注意的是,注意左右手的對稱性,避免兩手推舉不一樣引起不平衡,長此以往,肩部會由於受力不均,導致兩邊不對稱。針對這一現象,可以先用器械來代替啞鈴。

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第三個問題,就是在做肩部訓練的時候,由於重量太大,導致其他肌肉參與明顯,也就是借力過多,這就是為什麼很多人練了半天,斜方肌感覺酸痛,但肩膀卻一點感覺沒有的原因。

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肩部不屬於大肌群,更重要的是動作的精確性,確保其他部位不借力的情況下來完成,即使使用較輕的重量標准地完成也比大重量甩啞鈴來得有效。

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肩膀練得漂亮,

溜肩的問題自然會改善很多,

為了完美的肩部,趕緊練起來吧。

男女都一樣哦!!