你怎麼發胖的？這5大發胖的原因，看看你都占了哪個

很多人發胖總是認為是自己平日吃太多，往往不是因為吃太多而導致的肥胖，有可能是因為自己的作息問題，有可能是因為自己日常吃飯習慣的問題導致的肥胖。

吃得多是會導致發胖，但是，肥胖的人不一定是因為吃得多。只有知道自己為什麼會發胖的原因，才能「對症下藥」地減肥！

你知道你怎麼發胖的嗎？這5大發胖的原因，看看你都占了哪個！

1、上了年紀就會發胖，代謝下降導致

很多人會發現自己年紀越來越高，發胖的速度也越來越快。雖然自己日常還是按照三餐進食，但是自身的代謝下降，導致了更多脂肪的堆積。研究表明，人體過了25歲身體就會加快衰老，最明顯的變化就是代謝下降導致的發胖發福。所以，你會發現自己明明都是吃和以前一樣，可是卻無緣無故發胖。

雖然年紀增長我們無法改變，但是我們可以改善一下自己的飲食結構，以及增大運動量來加快身體的代謝，從而能夠有效地控制身材。

2、長期吃高熱量的飲食，無法控制食慾

相信大多數肥胖的人都有個習慣就是喜歡吃高熱量的飲食，一旦換成低熱量的飲食就控制不了自己的食慾，一定要吃到肉才能讓自己覺得是吃飽了，這就是肥胖人群的一大問題。所以，在控制飲食的過程中，過渡到清淡飲食同樣也是需要我們日常自律。

高熱量飲食過渡到低熱量飲食的過程，雖然枯燥也難以忍耐，但是如果你能夠堅持2個月下來，想要瘦下來就不難了。

3、熱衷於吃零食和外賣，對於水果和蔬菜不屑

這點是普遍肥胖人群的一大壞習慣，就好比小編身邊的一位朋友，出去吃飯從來只吃零食和外賣，不愛吃菜，直到現在過了30歲，有輕微禿頭的現象，才開始擔心起自己的健康問題。確實身上油脂過高的人，禿頭的幾率要比一般人高。所以，長期只愛吃外賣和零食的人，不愛吃果蔬的人，很容易會由於營養過剩導致發胖，禿頭，甚至腸癌。

為了預防自身的營養過剩，多吃一些水果和蔬菜自然是有利於身體健康的。

4、經常性的熬夜也是導致發胖的主要因素

我們總是說熬夜不好，但是依舊有很多人享受熬夜給自己帶來的快感以及失眠給自己帶來的痛苦。人體發胖往往是因為自己經常性地熬夜導致的，身體內分泌失調，皮質醇上升，激素水平下降，瘦素分泌減少，增大食慾以及暴飲暴食，這些都是熬夜導致的。

日常建議是睡覺足夠7-8小時，但是不建議睡太多，畢竟人體的生物鍾不要總是隨意改變，影響身體的調節。

5、日常久坐的習慣

久坐是現代人都會有的一個習慣，但是久坐除了給我們帶來舒適，還有一系列的不良影響，比如說肥胖，腸胃不適，以及游泳圈，高血壓等等，都是會讓我們的身體越來越肥胖

你要有意識地減少久坐，坐了一個小時就要起來運動10分鍾，這樣才能有效地促進腸胃的蠕動和消化。