減肥期間，幾個因素影響了減肥速度，第一點幾乎人人都有

如今，我國的人群發胖率飆升，而肥胖會引起很多疾病，越來越多疾病是因為肥胖引起導致的。很多人都知道自己胖，就是控制不住自己不要吃那麼多。有的人第一天控制了低熱量的飲食，第二天就報復性地吃回去，這樣的吃法不僅容易導致發胖，還會比以前更加肥胖。

減肥的過程，有的人瘦下來的速度慢，有的人速度快，這是很正常的，因為每個人的體質以及各個方面的水平都不一樣。不同的體質，會影響個人代謝和吸收，導致身材的肥胖程度也不一樣。

減肥期間，你除了要做到飲食控制和運動加快減脂之外，你還要做到的是知道自己是怎麼發胖的，只有改掉這些發胖原因，從而加快減肥的速度。

那麼，減肥期間有哪些原因會影響減肥的速度呢？第一個幾乎每個人都會有的！

第一、熬夜

晚睡晚起，是基本現代人的習慣。很多人都習慣了晚上干自己的事情，就比如晚上玩手機或者工作到很晚才睡覺，第二天起來眼睛超酸以及頭腦發昏，這就是晚睡的後果。長期的晚睡不僅會影響個人的身體激素水平，還會使得身材發胖，脫發、禿頭以及精神不振等情況。

減肥的人如果總是熬夜，那你減肥的速度就會緩慢進行，甚至容易胃口大開。因為熬夜導致你身體機能紊亂，分泌的瘦素受到了影響，而皮質醇卻一直在增長，助長了脂肪儲存在體內。

第二、喜歡吃高熱量的東西

我們總是提倡，減肥期間要用低熱量的飲食來替代掉高熱量、不健康的飲食。但是，很多胖子就是放不下高熱量的食物，總以為吃一兩口沒關系的。但是，你這一口下去，攝入的油脂以及其他的熱量就超過了你吃一天的低熱量食物的總量了。

你吃一口巧克力，或者一杯奶茶，可能是幾百大卡的攝入了，你需要花幾個小時的運動去消耗掉這些熱量。如果你一邊減肥一邊偷吃，是最不明智的行為，也是影響減肥速度最愚蠢的行為。

第三、單一的運動方式

很多人一旦開始選擇了跑步減肥，或者是跳繩減肥，就不願意再多花腦力去替換別的運動了，這就是為什麼胖子減肥速度那麼慢的原因。單一的運動方式，還會使得身體進入到減肥平台期。

建議日常有氧運動（刷脂運動）中，可以一個月嘗試2-3種不同強度的運動來替換，從而使得身體的熱量輸出提高，才能加快減脂燃脂的速度。

有氧運動前，你最好加入力量訓練，這樣才能加大身體燃脂減脂的效果，提高肌肉量，從而提高個人的代謝能力，從而加快個人的減脂速度。

第四、日常生活習慣

人總會有一些生活習慣，比如久坐、吃飯習慣、以及睡覺習慣等等，都是影響到個人的減肥的速度。胖子減肥速度慢，無非就是因為日常喜歡久坐，偷懶，運動量太少，就算吃的東西不多，但是也容易儲存起來。你應該讓自己多動起來，養成健康的飲食習慣，控制吃飯速度，避免熬夜，那麼瘦下來也會容易很多。

所以，你發現自己減肥的速度如果越來越慢，不妨看看自己有沒有這幾個減肥的壞習慣。如果有的話，那就趕緊改掉，不然減肥速度不僅慢下來，還有可能出現反彈的趨勢。