減肥要找對方法！幾種適合減肥期間吃的食物，你吃對了嗎？

自己身邊的朋友，有許多是胖子。我問過他們，他們究竟是怎麼樣長胖的？大多數的回答都是說自己看到好吃的就吃了，也沒有足夠的運動量，最後身材就變成這樣了；也有些朋友說，因為爸媽也肥胖的，基因問題導致自己比別人容易發胖。

你或許不知道，肥胖會給我們的身體造成很多的疾病，比如高血壓、高血脂，心血管疾病等。有人會說，減肥太難了，胖10斤一個月，瘦10斤需要幾個月。其實選對方法，減肥真的一點也不難，堅持有效、科學、合理的減肥方法，能夠幫助我們輕松瘦身。

減肥的時候，飲食是最不能忽略的。你可以選擇飽腹感強的、熱量低的食物，這樣會耐餓，你自然而然的不會多吃，即便多吃了也不容易增加脂肪。

下面推薦幾種適合減肥期間吃的食物：

一、含高蛋白的食物食材

牛奶、豆腐、牛肉、雞胸肉、雞蛋等等都是一些復合蛋白的優質食材，它們可以補充身體所需的蛋白質，還可以增加我們的飽腹感。正常情況下，只要身體攝入的熱量低於每天消耗的總熱量，你就不會長胖了，甚至會瘦下來。

二、含高維生的食物

一般維生素高的食物都是青菜水果之類的，這一類物品的熱量是非常低的，適合減肥期間吃。特別推薦高纖維的西柚、番茄、西蘭花、蘿卜、奇異果等蔬果。

三、含水量高的食物

含水量高的食物：番茄、冬瓜、黃瓜、白蘿卜，這些食物裡面水分特別的豐富，同時也是低熱量的食物。口渴的時候通常吃一個番茄、一根黃瓜，解渴效果非常的好。

上面列舉的這些食物都是熱量比較低，有助於瘦身的食物，可以幫助我們提高減肥速度。說完了可以吃的食物，當然有些食物就是不能吃的。例如：

一、高油脂的食物

高油脂的食物，比如炸雞、薯條、紅燒菜、奶油蛋糕、串串香、火鍋這等，熱量都不低。如果你的運動量沒有特別的大，攝入這些富含油脂的食物，熱量就會堆積變成脂肪。減肥期間要做到健康飲食，保持清淡，減少脂肪食物的攝入。

二、高糖分的食物

糖分是碳水化合物的俗稱，我們每天需要有糖分，但是攝取不能太過量，糖的熱量是非常的高，會引發肥胖，常見的蛋糕、雪糕、巧克力都富含糖分。糖可以稱之為「減肥殺手」，減肥期間要拒絕高糖分的食物。

減肥期間的運動也是必不可少的，養成一些好的生活習慣也是特別重要的。

一、堅持每天適量的運動

運動在減肥期間是一個輔助的效果，想要提高減肥效果、強身健體就必須要加強運動。運動不一定要高強度的，要追求堅持和質量，建議每天堅持40分鍾的鍛鍊，前期可以從快走入手，逐漸的改為慢跑、HIIT等訓練。

二、每天多喝水

水在減肥中是有非常重要的地位，水是生命之源，可以幫助我們的身體排出毒素，每天八杯水的生活習慣，飯前堅持一杯水，能夠更快的幫助我們成功減肥哦。