想要減肥，你就需要自律，自律性不夠的人，你對身材的管理就容易失控。無法管理自己身材的人，怎麼管理好自己的人生。

減肥的人，牢記8大禁忌，觸犯越多，越難瘦下來！

1、禁久坐

久坐不但會讓你小肚腩堆積，還容易出現大象腿，肥胖。而久坐還會加速關節的老化，讓你腿部肌肉流失，衰老加速。

白領一族不要總是維持一個坐姿，每隔1小時最好起來活動10分鍾，你可以踮踮腳，起來走動一下，有助於下肢的塑形。

2、禁不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐，幫你開啟身體代謝的重要一環。不要為了減肥而不吃早餐，不吃腸胃容易得腸胃病，還會讓你午餐暴飲暴食，攝入更多的熱量。研究發現，吃早餐跟不吃早餐，減肥速度基本是一致的。那麼為了健康，你應該三餐按時吃。

而健康的早餐不要選擇炒麵、油條等食物，應該選擇牛奶、燕麥片跟雞蛋，搭配少許水果，熱量控制在400大卡左右即可。

3、禁各種飲料

現在各種奶茶、啤酒、可樂飲料多不勝數，很多人不愛喝水，喜歡喝飲料，飲料中富含糖分會讓你發胖。一杯奶茶的熱量就相當於3碗米飯了，你還敢喝嗎？

減肥的人，應該戒掉各種飲料，避開這些多餘的熱量來源，多喝水促進血液循環，提高減肥速度。

4、禁每天吃同樣的食材

很多人減脂三餐都是雞蛋、西蘭花、雞胸肉，這樣單調的減脂餐，很容易造成身體營養不良，代謝受到抑制。身體除了蛋白、碳水、脂肪外，還需要各種礦物質、維生素來給身體提供運轉的動力。因此，減脂餐也要多樣化，各種蔬果、蛋白食物都營養多樣化攝入，而不是每天重復一樣的食材。

5、禁熬夜

熬夜是很多人的日常，經常熬夜會傷害身體健康，導致激素分泌紊亂，代謝受到抑制。熬夜的人，還容易吃宵夜，宵夜會讓你囤積脂肪，變得肥胖。

無論減肥不減肥，你都要保持規律的作息，少熬夜才是保持好身材，以及健康長壽的良藥。

6、禁甜食

很多女孩喜歡吃雪糕、蛋糕、巧克力等甜食，而甜食的熱量都是被低估的，甜食會讓你發胖還會加速身體老化。為了變美，為了身材變好看，那麼你應該少吃這種加工的甜食，可以選擇紅薯代替甜食，避免熱量囤積。

7、禁醃制食品

很多鹹菜、咸魚、火腿肉都是過度加工、重油鹽的不健康食品，容易給腸胃添加負擔，造成身體運轉困難，傷害健康，長期過量食用還會誘發致癌因子。只有健康飲食，減輕身體負擔，你才能擁有一個健康的體質，促進身體的循環代謝。

8、禁高油脂食物

平時常見的炸雞腿、薯條、爆米花、肥肉都是富含脂肪的食物，這些食物的減肥的大忌。減肥期間，飲食要清淡，高油脂烹飪的食物要遠離，只有避開這些食物，你才能控制好每天的總熱量攝入，保持好身材。

這8個禁區，你做到了幾個呢？做到越多，瘦得越快？