馬上過年了，減肥的人堅持4種方法，幫你控制體重，快速瘦下來

最近的天氣是非常的寒冷，過多幾天，冬至就要到來了，大家都已經穿上了厚厚的衣服。我們國家很多地方把冬至當成一個重大的節日來過，到冬至這一天，大家都是要吃湯圓和餃子的，南方人吃湯圓，北方人吃餃子。更有古人留下來的諺語：冬至暖，冷到三月中；冬至冷，明春暖得早。

冬至過完，還有9天就是2020年的元旦節，還有33天就是春節了。在這些節日裡，難免會有很多的美食來誘惑你，這時，正在減肥中的吃貨們就忍不住了。

可是吃完美食，你會發胖怎麼辦？不如試試以下的方法吧。

一、多喝水和茶

過年中難免會有親戚朋友來家裡做客，吃飯的時候難免會碰上幾杯（女性朋友比較少見，比較喝飲料），這個時候就是看自己的控制力強不強啦，飲料、奶茶、咖啡都是熱量非常高的飲料，一杯奶茶的熱量接近400卡路里。

所以在節日裡，我們要克制住自己，最好是能夠做到不喝這些高熱量的飲品，多喝水和茶，減少熱量的攝入，幫助身體排毒減脂。

二、戒掉零食

過年的時候，肯定去到親戚朋友家做客都會有一些小零食的可以吃，這其中最常見的就是巧克力、糖、餅干之類的了，都是一些高熱量的食物。

這些高熱量的食物，是千萬不可以吃的，巧克力的熱量每一百克高達589大卡，基本上是最高的熱量了，所以要減肥，要戒掉小零食。

三、飯後不要立馬坐著

年夜飯的時候，吃完飯泡上一壺好茶，和親朋好友坐著聊聊天，等待著春晚的開始，沒有什麼能夠比的上這個了，特別的幸福。

當然，吃完飯立馬坐著容易引起消化不通暢，建議：先站立5到10分鍾後，坐下休息20到30分鍾再出去散步，散步可以幫我們瘦身減肥。飯後走一走，活到九十九，我的奶奶就是這樣子教我的。

四、晚上7點盡量開飯

過年的時候，出去串門走親戚、出去遊玩啥的，這個時候就容易晚吃飯和吃飯多的情況，而吃完飯回到家裡一天的忙碌都已經勞累了，就想躺在床上，還有就是晚上距離睡覺時間都是很近的了。

如果你晚吃飯，就會導致沒有消化完的食物堆積成為脂肪。因此，盡量早點吃飯，晚餐在8點前進行，可以給腸胃足夠的消耗時間，避免脂肪的生成。

這幾個肌群，在平常時都是可以這麼做的。年底了，各種節日有點多，各位減肥的朋友千萬要記得，不能吃太多高熱量的食物，保持健康的飲食，控制好熱量攝入，堅持運動也是不可以缺少的，只有做到自律，你才能爭取早日減肥成功。