1億人還在假裝健身，說的是不是你？別再裝了

一則來自@每日經濟新聞的報導：國家統計局數據顯示，2019年有近4億人經常參加體育鍛鍊。

此前國家體育總局規劃，到2020年經常參加體育鍛鍊人數達4.35億，目前距該目標還有3500萬人的缺口。

而據《2019運動消費趨勢報告》和公開數據測算，有1億人在假裝健身，這些人該動起來了。

來看看網友們是怎樣評論的：

• 連假裝都懶得那種
• 我怎麼覺得假裝的至少4億？
• 4億這個數據怎麼來的？
• 轉發就是做了
• 終於沒拖國家的後腿了
• 必須是假裝的
• 辦了健身卡，沒有去是不是就是這一個億裡面的
• 我一個月鍛鍊一次算假健身們
• 健身最難的就是堅持，能堅持一年的都是人才
• 我也想健身，可是沒有動力！每天下班累的要死，就想睡覺。

健身還是自己的事，動起來總比不動好。最後貼心的小編給大家送上9個徒手健身動作，完全不受場地和器械的影響，練什麼肌肉一目瞭然。

動作1

徒手深蹲 10-20次

動作2

寬距伏地挺身 10-20次

動作3

腳高手低伏地挺身 10-20次

動作4

窄距伏地挺身 10-20次

動作5

凳上反屈伸 做到力竭次數

動作6

俯臥劃船 10-20次

動作7

仰臥單腳屈膝挺髖 10-20次

動作8

坐姿劃船 10-20次

動作9

單臂側平舉 10-20次

以上這套動作請根據自身實際練習水平，做2-5個循環，每周安排3次。別再假健身了，健身是自己的事！