一個長期健身的人，跟同齡人相比，你會有什麼變化？

健身運動對我們來說，已經是最常見的事情了，健身就和跑步，跳繩，游泳一樣，已經廣為大眾接受了。近些年，隨著健身文化的傳播和推廣，以及健康意識的傳播，大多數人紛紛進入到了健身房進行訓練，為了強身健體也好，為了個人的身材管理也好，大部分人開始有了健身的意識。

但是，也有不少人會覺得健身無用，筆者覺得最大的一個原因是個人的直觀反應。當我們興沖沖地進入到健身房，以為鍛鍊幾次就能夠瘦成楊冪的身材，開始的時候就瘋狂的訓練，長達幾小時，導致第2天基本是躺在床上動彈不得，從此不敢再去健身房，這是個人去健身房覺得無用的原因。

再者，另外一部分人覺得健身無用，是因為增肌練出肌肉身材，對我們正常生活來說好像幫不上忙，反而還要花時間在健身房裡面，這就導致了很多人覺得健身就是在浪費時間，還不如老老實實去掙錢得了。但是，健身真的這麼沒有用嗎？

肯定不是的！我們不妨來看看健身和不健身的人，一個堅持健身5年的人和從來不健身的人，他們不僅僅只是身材上的改變，還有其他方面的差異。

第一點，身材管理的不同

長期堅持健身的人，5年的時間不算短了，對一個人的身材塑造，以及身材外貌的改變是很大的了，胖子可以成為精瘦的肌肉男，而瘦子還可以連成一身強壯的肌肉男身材。

反觀，不健身的人，經不住歲月的蹉跎，中年發福是無法避免的，你很有可能就會成為中年油膩大叔，就算是易瘦體質的人，如果一直保持著身材瘦柴如骨，這也是相當難看的。

健身和不健身的人，最直觀的就是身材的改變，健身的人身材遠比不健身的人身材好看得多。

第二點，身體素質的不同

長期堅持健身訓練，個人的心肺功能，體能都會得到很大地提高。而不健身的人，通常爬樓梯三層就會覺得累到氣喘吁吁，而健身的人一口氣爬上7樓都覺得輕松自如。

長期健身的人，無論是堅持跑步30分鍾，還是擼鐵50kg，對他們來說都是很輕松的。如果讓長期不健身的人來做這兩個體能測試，都是很難達標的。

第三點、個人的自我管理不同

堅持長時間健身的人，對於自我的情緒調節以及個人的壓力轉化，都要比不健身的人強得多。他們會把壓力轉為動力，將負面情緒發泄在健身中，繼續在生活中越挫越勇。

而不健身的人，比較容易會因為一些生活瑣事，而產生自我憐憫的情緒，無法及時消耗負面情緒，所以個人的心態並沒有健身的人好。

第四點、個人的氣質不同

由於長時間的健身，身體分泌的激素水平比較高，特別是瘦素、睪酮素以及生長激素，這對個人的氣質以及魅力都有很大的影響，對於人體的第一、第二特徵都有很大的影響，健身的人，個人的氣質看起來會更加迷人有魅力。

而不健身的人，就不具備這些條件了。他們會隨著歲月而變得油膩起來，氣質形象也比不上健身的人。

第五點、個人的肌肉力量不同

長期健身的人，身材的好看得益於肌肉的增長，健身的人肌肉線條飽滿結實，身體力量強大。

而不健身的人，大可能是個胖子，或者是個易瘦體質的瘦子，他們一點肌肉的含量都沒有，更別說自身的力量了。

第六點、個人的生活不同

長期堅持健身的人，個人的生活是非常自律的。盡管人都會有惰性，也會有偷懶的時候，但是堅持健身的人，可以擺脫掉自身的懶癌以及拖延症，保持健康的飲食跟作息。

而不健身的大部分人，估計每天除了上班、睡覺，生活比較放縱，沒有身材管理的目標，被現實麻木了自我。

綜上所述，你們還會覺得堅持健身沒用嗎？

健身，是需要我們長期堅持的事情。雖然短期內的健身效果不夠明顯，但是長期堅持下來，你會發現對自我的改變很大。特別是和同齡人的比較之下，你會發現自身更加的有活力，更加年輕氣盛，跟同齡人拉開了很大的差距。