每天堅持步行1小時，你會得到哪些好處？難怪那麼多人喜歡步行

如今，越來越多人喜歡午後或者晚飯後就外出散步，無論是老少年幼，基本上在街邊還是在沿江路上都是可以看到的。近些年，來我國的健康意識傳播越來越深入人心，越來越多人重視到自身的健康問題，而運動鍛鍊可以提高體能素質，抵抗肥胖，收獲健康的身體。

很多人在運動前，總是會首選跑步作為自己的運動。但是，跑步並不適合所有人，特別是體重基數較大的人或者是心髒病患者，跑步運動是不建議的。而步行是一項低強度的運動，是一種適合所有人進行的一種運動方式。

之前一則新聞報導過，一位母親每天徒步行走10公里，只為了瘦下來能夠救自己的孩子。步行的減肥效果還是很好的，雖然減肥的效率會比較慢，但是堅持下來的人都瘦下來。筆者身邊曾經也有位朋友，她每天晚飯後都會堅持去步行1-2個小時左右，2個月下來瘦了將近20斤，所以不要小看了步行的運動效果。

不過，步行的好處不僅僅只是在於減脂，還有很多其他的好處。為什麼越來越多人選擇了步行，作為自己的運動方式也是有原因的。

1、長期堅持步行的人，讓你擺脫懶惰，個人的心肺功能會得到很大的提升，個人的體能和體質也會得到很大的提升。

2、長時間步行的人，不僅可以幫你瘦身減脂，特別是下半身的腿部脂肪較多的人，更加容易能夠瘦臀、瘦腿。

3、長期堅持步行的人，腸胃會變得更加有活力，腸胃疾病會減少。飯後堅持步行，可以促進個人的腸胃蠕動，促進消化和吸收，提高個人的代謝。

4、早起後起來步行30分鍾，有助於排宿便，趕走便秘還可以喚醒身體的機能。

5、步行是非常適合三高人士的運動，很多三高人士不適宜進行一些高強度的運動，但是缺乏運動，身體的血液循環更加緩慢，所以日常堅持步行有利於降血壓。

6、長期步行可以鍛鍊到腿部的肌肉力量，減少了腿部肌肉的流失，減緩了衰老的速度，從而讓人能夠保持著年輕的狀態。

7、運動能夠使人身心愉悅。堅持步行運動的人，對於自身的壓力以及情緒的釋放也是非常有效的。

運動與不運動的人，二者的差距還是很大的。如果你長期堅持步行，而身邊的同齡人總是喜歡久坐，堅持3年後，你會發現步行的好處已經都作用在你的身上，而反觀不運動的人，可能老年的生活會在病床上度過。