跑步的好處有哪些？女孩堅持跑步3個月的，身材會變得怎麼樣？

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跑步對我們來說並不陌生，很多人在減肥的時候一開始選擇的運動就是跑步。跑步不僅省心省事，而且方便。你只要擁有一雙跑鞋就可以開始跑步減肥了。

雖然跑步的方法很是簡單，但也不少人很討厭跑步，甚至覺得跑步讓他們覺得很厭惡，因為跑步的過程很累。沒有運動基礎的人，開始跑步會覺得很累，因為體能跟不上，肺活量嚴重不足，跑不了幾分鍾就會氣喘吁吁。再者，很多人都會覺得跑步會很傷膝蓋，所以對跑步也很恐懼。

但是，任何運動都是會對身體有損傷。你不可能因為可能有損傷就不運動，運動對身體造成的損傷是良性的，一般都是可以自我恢復和調整的，恢復後身體就會變得更加好。而跑步也是一樣的道理，如果跑步的姿勢是正確的，那麼對膝蓋造成的傷害也是良性的。

為什麼那麼多人堅持跑步，因為跑步能收獲很多好處！我們來看看那跑步到底有哪些方面的好處？

1、跑步能夠幫助下半身增強肌肉力量，讓我們能夠一直保持精力和活力，身輕如燕。

2、跑步能夠有效地幫助身體燃脂。跑步作為一項全身性的燃脂運動，不僅可以瘦大腿，還可以幫我們減手臂，肚腩，從而恢復苗條身材。

3、跑步作為一項有氧運動，可以有效地提高我們的心肺功能。從一開始我們跑步堅持不到20分鍾，跑步堅持一年後，可以連續跑步1小時，這就是個人體能的提升。

4、跑步能夠讓我們的下半身力量，增強骨骼密度，保護關節和骨骼。

5、跑步能夠分泌多巴胺，讓我們釋放個人的壓力和情緒，變得樂觀起來，人也會變得積極向上。

國外有一位女生了解了跑步的好處後，她就給自己制定了為期3個月的跑步。堅持3個月後，她發現了自己明顯地瘦下來了一大圈，個人的氣質要比以前好得多。

從她最開始的身材，我們可以發現這位女生是比較肥胖的。這也是跟她日常的工作有關系，因為她日常的工作就是對著電腦伏案，而且吃得比較多，久而久之肚腩肉也就越來越多了。

她每天會堅持跑步一小時，為期3個月。當開始跑步的時候，和預想中的一樣，跑步不到5分鍾就已經累得不行了，一開始她總是斷斷續續地跑，持續跑了一小時才停下來。

當她堅持下來一個月後，她就能持續跑步一小時了，速度明顯加快了不少。她整個跑步的期間都是嚴格控制飲食的，堅持一個月，她已經開始有了很大的變化了。

堅持了48天左右，她的身材已經發生了很大的變化。我們可以來看看她的體型已經非常的標准。這個時候，她已經愛上了跑步了，並且每天還在堅持著。

僅僅是48天而已，她的腹部線條都顯得緊致結實了，整個體型是瘦下來了。

我們再來看看堅持3個月跑步的她，和3個月前的對比圖，就能知道跑步的減肥效果有多好了。

看到別人都那麼努力減肥，還實現了身材的蛻變，你不心動嗎？還有一個多月就過春節了，你要開始行動了嗎？