早上起床後，堅持做到5件小事，體重會不知不覺地下降

減肥期間，很多因素都是會影響到我們減肥的速度。當你發現自己的減肥速度越來越慢，減脂效果也是越來越差，你要想想原因，對症下藥。如果不是減肥的方向出現了差錯，那是什麼原因會導致減肥的效率下降？

日常生活中，我們的生活習慣或者是生活中的一些小事，都會影響減肥的速度。我們總是習以為常地習慣，可能就是發胖的根源。

比如說喜歡久坐的人，就真的可以坐上一天，還有的人總喜歡喝飲料，總是熬夜，這些習慣都是會影響到減肥的效果。

如果想要加快自己減肥的速度，那就要從我們自身上的一些小習慣去改善，讓自己的身體保持在健康、高代謝的運轉狀態，從而養成易瘦的體質。

早上起床後堅持做到5件小事，2個月後，你會發現自己的體重不知不覺地下降了。

第一件小事、每天早起和一杯溫水

提倡多喝水為了補充身體的水分，早起喝水的重要性比較高，可以促進我們腸胃的蠕動，濕潤腸胃，讓腸胃能夠更好地進行吸收和消化。

喝水能疏通血管，稀釋血液，加大血液流動的速度，能夠保證及時供氧和供血，還可以幫助身體器官高效運轉，提高個人的代謝。

第二件小事、自律的早晨：100個伏地挺身、50個深蹲，30分鍾跑步

很多人都覺得做到這3樣很難，剛開始確實會很難，但是堅持下來，連你自己都不能相信，當初自己是怎麼做到的。

每天早起後可以讓自己執行這些計劃，外出跑步或者先做力量訓練，選擇自己喜歡的順序去安排就好，總之，一定要完成。

堅持2個星期你會發現，自己的肺活量以及心髒功能都有所提升，特別是個人的體能和體質，都會得到有效地提升。

第三件小事、吃一頓豐富的早餐

很多人覺得豐富的早餐會很耗費時間，其實並不然，幾個雞蛋+一杯牛奶，也算是營養豐富的早餐，可以加速身體代謝，保持上午的精神動力。不要給自己那麼大的壓力和要求，豐富的早餐包括：高蛋白，高膳食纖維以及少量的碳水，就足夠了。

第四件小事、飯後要起來站一站，或者走一走

平日工作的時間都是坐著，飯後如果還是久坐，腸胃就會不適，還會影響個人的消化和吸收。飯後要給自己有30分鍾的時間，起來站一站或者走一走，促進腸胃的蠕動，才能提高個人的代謝。

第五件小事、定時排便

很多人有便秘的煩惱，做不到早起排便。而宿便對我們身體來說是很有害的，特別是喜歡睡懶覺的那些人，不吃早餐的話，身體就會從宿便中吸取養分來供給能量，基本沒有營養可言了。所以你要注意，盡量保持每天一排。

這5件小事都能每天堅持做到的話，堅持2個月後，你肯定能夠快速瘦下來一圈的。