減肥的4大誤區，隨便踩入一個，都會讓你越來越胖

減肥期間，你發現跟你一起減肥的人，進度是不一樣的。為什麼別人的減肥速度卻比你快，減肥效果也比你要好得多？可能你選錯了方法。

很多人總是在追求快速減肥，很多商家就會抓住大多數減肥的人急於求成的心態，從而生產出很多快速減肥的產品，比如說減肥藥，減肥茶，代餐等等。很多人都願意花錢買這些減肥產品，就是為了能夠讓自己快速瘦下來。

但是，這些減肥產品真的能夠讓你瘦下來嗎，你自己有想過這個問題嗎？

很多商家打著能夠30天快速瘦身的廣告，但是效果有多好，誰成功了呢？疾病沒有。這也是減肥中，我們所需要避免的坑。

盡管筆者之前提到過，不要去嘗試這種極端的減肥方法，可是還是有人屢試不爽，安耐不住廣告的宣傳，只有碰到南牆的人才會回頭。這些極端的減肥方法，不僅不會讓你瘦下來，還會傷害健康，擾亂激素分泌跟代謝，讓你復胖。

減肥期間的4大誤區，隨便踩入一個，都會讓你越來越胖，特別是第一個誤區，基本每個人都會有！

第一個，進行節食/絕食減肥

這種極端的減肥方法，多次勸說減肥的人不要去嘗試，但是很多人會不由自主地去嘗試。這是因為節食減肥，可以讓你一開始快速體驗到體重下降的快感，每天都能掉1-2斤，是非常爽的事。

但是，嘗試這種節食或是絕食減肥之後，你會出現報復性地攝入食物，後期開始暴飲暴食。所以，體重迅速反彈的過程中，身體代謝處於低沉的狀態，容易復胖甚至體重要超過以前。

所以，節食減肥或者是絕食減肥，不要去嘗試，再次提醒，不要去進行極端減肥方法。

第二個，嘗試減肥產品減肥

說白了，減肥產品是什麼東西？就是一種可以安撫你焦慮的內心的一種產品，主要成分都是瀉藥，讓你排便。你覺得你吃了就能夠瘦下來，躺著就能夠瘦下來，但是你覺得始終是你覺得，實現就是狠狠地給你一巴掌，告訴你不可能躺著就能瘦下來。

減肥產品只是個幌子，只會讓身體脫水，吃太多減肥藥對身體的影響太大了，身體內部系統調節紊亂，激素分泌紊亂，生理期錯亂，有可能出現停經，這對身體的傷害是非常大的。只要停止減肥藥，你就會更胖。

第三個、減肥期間只在乎減重

多數減肥的人總是會犯下的一個錯誤，就是過於在意自己的體重，把減肥當做是減重來對待。這就容易出現前面筆者說的兩個誤區，追求快速減肥的方法。

但是，這樣的方法是真的沒有，科學的減肥方法應該要合理，你可以通過加強運動，通過熱量消耗，以及合理的飲食，減少熱量攝入。

要知道，讓身體體重下降的原因有很多，比如說水分的流失，肌肉的流失，不吃東西等都是可以讓我們的體重下降的。但是你的身材一直沒有瘦下來。所以，減重不是減肥，減掉脂肪才是減肥。

在減肥期間，不要太過於在意你的體重，而是注重你的體脂率，這才是減肥的關鍵所在。

第四個、減肥成功後就不會發胖了

最後這點，是大部分人的自我認知中，他們覺得自己這麼辛苦終於減肥成功了，終於變成瘦子了，可以恢復正常飲食了。

可是還沒有到1個星期，身材就開始反彈了，不需要多久，體重就能夠漲回去，甚至超過以前肥胖的時候。

如果你在運動中只是通過有氧運動減肥，那麼瘦下來後身體代謝也會下降，身材也會反彈的。減肥期間，建議加入力量訓練提供肌肉量，從而提高身體代謝。此外，減肥成功後也要定期進行運動，控制好飲食，給身體3個月的鞏固期，你不能馬上恢復飲食或者停止運動。

所以，如果以上的這4點，你自己占有其中一個的話，那就趕緊改掉吧，不然是很難減肥成功的。