這6個壞習慣改掉，避免熱量結余，讓你瘦下來10斤

減肥其實不難，難的是減肥的過程中，我們總是沒有很好地控制自己，

減肥其實不難，難的是減肥的過程中，我們總是沒有很好地控制自己，沒有糾正一些壞習慣，導致減肥效果差。雖然知道了正確的減肥方法，但是他們沒有辦法去執行並且嚴格控制自己，這就是人的惰性。

很多人把「減肥」二字放在嘴上，卻從來沒有實際行動，這就是所謂的「口號式減肥」。而減肥就是和胖子們的懶惰做斗爭，跟脂肪對對抗。

人的惰性，是讓自己盡可能的處在舒適區，而不是讓自己覺得難受和不舒適。但是，如果胖子們連自己的懶惰都不能克服，怎麼才能夠減肥成功？

減肥也可以說是一件容易的事，除了日常飲食習慣會影響到我們減肥的效果，還有就是我們的日常生活習慣。如果胖子們能夠把自身的壞習慣改善，並且堅持下來，想要瘦下來也不會覺得那麼難了。畢竟，減肥成功的秘訣：飲食控制+改善生活習慣+堅持運動。

減肥期間，這6個壞習慣改掉，幫你快速瘦下來10斤！

第一點，不要依賴飲料，每天堅持喝8杯水

很多胖子非常喜歡喝飲料，筆者身邊的一位朋友，基本每天3瓶飲料為基底，進而再往上升，很少看到她能夠多喝水。我問她為什麼那麼喜歡喝飲料？她說水很淡啊，而且不好喝，而她的身材越來越胖。

每天堅持喝8杯水，喝水的時間點：早起一杯水，三餐飯前一杯水，晚上少喝水。如果喝水喝得科學，燃脂速度會比別人快很多，身材瘦下來也是很快的。

第二點，三餐要按時吃，不要吃下午茶（零食，奶茶，麵包）

很多人在畢業前身材都是瘦的，但是工作了一段時間之後會發現，自身的水桶腰越來越粗了。這主要就是下午茶的原因，很多人有吃下午茶的習慣，通常一杯咖啡/奶茶，一塊蛋糕/幾塊餅干，披薩等等，是他們最喜歡的下午茶，但是熱量嚴重超標，會引發肥胖，肚腩生成。

而熬到了晚上睡前就覺得餓了，你還會想吃夜宵，這樣的惡性循環才會導致養成了易胖體質。

三餐按時吃非常重要，但是下午茶宵夜要戒掉，避免多餘的熱量來源。而三餐定時吃飯，身體的生物鍾在運作的過程中，定時定點腸胃會開始進行消化和吸收，如果不按時吃飯，就你每次進食身體都會拚命囤積脂肪跟熱量。

第三點，日常不要久坐

這對於上班族和家庭主婦來說，久坐儼然成為了他們的習慣。很多人並不是喜歡久坐，而是身體為了讓自己舒適一直會讓自己坐著。但是，久坐對身體的影響太大了，特別是脊椎和頸椎的壓力。很多上班族和家庭主婦會容易骨刺增生，下半身肥胖，肚腩堆積，這就是因為久坐的影響。

第四點、晚餐不要吃那麼好

很多人覺得白天太累了，早餐和午餐吃得急匆匆，所以晚餐總會准備得很豐盛，或者是去聚餐大吃大喝。他們覺得晚餐，吃得好就是對自己一天的獎勵。但是，晚上我們的身體的消化和代謝是最弱的，如果長期晚餐吃得那麼豐盛，很容易就會發胖，還會影響健康。

晚餐最忌諱的就是吃撐，以及大魚大肉。健康的減脂晚餐，吃到5分飽就足夠了。如果你總是吃撐，食量撐大了，是不可能瘦下來了。

第五點、飯後不要坐著，多出去走走

這也是大多數胖子的習慣，飯後總是喜歡坐著玩手機和看電視。你會發現胖子的肚子是最容易大起來的。飯後總是坐著，腸胃是無法很好地蠕動和消化吸收的。所以，飯後多出去走走，你會發現2個月後你的肚腩就會變小了。

第六點，不要熬夜

曾經看到一個瘦子說，熬夜給自己帶來的除了肥胖，和頭發變少，也沒有別的了。經常奧恩的人呢，體內激素分泌紊亂，會從瘦子變成胖子。

熬夜會讓身體發胖，很多人都覺得不可能。但是你會發現，熬夜的人喜歡吃夜宵，這些習慣會讓瘦子養成胖子。當你把熬夜當成習慣，把夜宵當做睡前的滿足餐，吃完才會想睡覺，身材就會越來越胖。

如果這6個壞習慣你都有，那麼你肯定是個大胖子。減肥期間，改掉這6個壞習慣，讓你減肥速度翻倍。

沒有糾正一些壞習慣，導致減肥效果差。雖然知道了正確的減肥方法，但是他們沒有辦法去執行並且嚴格控制自己，這就是人的惰性。

很多人把「減肥」二字放在嘴上，卻從來沒有實際行動，這就是所謂的「口號式減肥」。而減肥就是和胖子們的懶惰做斗爭，跟脂肪對對抗。

人的惰性，是讓自己盡可能的處在舒適區，而不是讓自己覺得難受和不舒適。但是，如果胖子們連自己的懶惰都不能克服，怎麼才能夠減肥成功？

減肥也可以說是一件容易的事，除了日常飲食習慣會影響到我們減肥的效果，還有就是我們的日常生活習慣。如果胖子們能夠把自身的壞習慣改善，並且堅持下來，想要瘦下來也不會覺得那麼難了。畢竟，減肥成功的秘訣：飲食控制+改善生活習慣+堅持運動。

減肥期間，這6個壞習慣改掉，幫你快速瘦下來10斤！

第一點，不要依賴飲料，每天堅持喝8杯水

很多胖子非常喜歡喝飲料，筆者身邊的一位朋友，基本每天3瓶飲料為基底，進而再往上升，很少看到她能夠多喝水。我問她為什麼那麼喜歡喝飲料？她說水很淡啊，而且不好喝，而她的身材越來越胖。

每天堅持喝8杯水，喝水的時間點：早起一杯水，三餐飯前一杯水，晚上少喝水。如果喝水喝得科學，燃脂速度會比別人快很多，身材瘦下來也是很快的。

第二點，三餐要按時吃，不要吃下午茶（零食，奶茶，麵包）

很多人在畢業前身材都是瘦的，但是工作了一段時間之後會發現，自身的水桶腰越來越粗了。這主要就是下午茶的原因，很多人有吃下午茶的習慣，通常一杯咖啡/奶茶，一塊蛋糕/幾塊餅干，披薩等等，是他們最喜歡的下午茶，但是熱量嚴重超標，會引發肥胖，肚腩生成。

而熬到了晚上睡前就覺得餓了，你還會想吃夜宵，這樣的惡性循環才會導致養成了易胖體質。

三餐按時吃非常重要，但是下午茶宵夜要戒掉，避免多餘的熱量來源。而三餐定時吃飯，身體的生物鍾在運作的過程中，定時定點腸胃會開始進行消化和吸收，如果不按時吃飯，就你每次進食身體都會拚命囤積脂肪跟熱量。

第三點，日常不要久坐

這對於上班族和家庭主婦來說，久坐儼然成為了他們的習慣。很多人並不是喜歡久坐，而是身體為了讓自己舒適一直會讓自己坐著。但是，久坐對身體的影響太大了，特別是脊椎和頸椎的壓力。很多上班族和家庭主婦會容易骨刺增生，下半身肥胖，肚腩堆積，這就是因為久坐的影響。

第四點、晚餐不要吃那麼好

很多人覺得白天太累了，早餐和午餐吃得急匆匆，所以晚餐總會准備得很豐盛，或者是去聚餐大吃大喝。他們覺得晚餐，吃得好就是對自己一天的獎勵。但是，晚上我們的身體的消化和代謝是最弱的，如果長期晚餐吃得那麼豐盛，很容易就會發胖，還會影響健康。

晚餐最忌諱的就是吃撐，以及大魚大肉。健康的減脂晚餐，吃到5分飽就足夠了。如果你總是吃撐，食量撐大了，是不可能瘦下來了。

第五點、飯後不要坐著，多出去走走

這也是大多數胖子的習慣，飯後總是喜歡坐著玩手機和看電視。你會發現胖子的肚子是最容易大起來的。飯後總是坐著，腸胃是無法很好地蠕動和消化吸收的。所以，飯後多出去走走，你會發現2個月後你的肚腩就會變小了。

第六點，不要熬夜

曾經看到一個瘦子說，熬夜給自己帶來的除了肥胖，和頭發變少，也沒有別的了。經常奧恩的人呢，體內激素分泌紊亂，會從瘦子變成胖子。

熬夜會讓身體發胖，很多人都覺得不可能。但是你會發現，熬夜的人喜歡吃夜宵，這些習慣會讓瘦子養成胖子。當你把熬夜當成習慣，把夜宵當做睡前的滿足餐，吃完才會想睡覺，身材就會越來越胖。

如果這6個壞習慣你都有，那麼你肯定是個大胖子。減肥期間，改掉這6個壞習慣，讓你減肥速度翻倍。