健身動起來

這6個壞習慣改掉,避免熱量結余,讓你瘦下來10斤

減肥其實不難,難的是減肥的過程中,我們總是沒有很好地控制自己,

減肥其實不難,難的是減肥的過程中,我們總是沒有很好地控制自己,沒有糾正一些壞習慣,導致減肥效果差。雖然知道了正確的減肥方法,但是他們沒有辦法去執行並且嚴格控制自己,這就是人的惰性。

這6個壞習慣改掉,避免熱量結余,讓你瘦下來10斤

很多人把「減肥」二字放在嘴上,卻從來沒有實際行動,這就是所謂的「口號式減肥」。而減肥就是和胖子們的懶惰做斗爭,跟脂肪對對抗。

人的惰性,是讓自己盡可能的處在舒適區,而不是讓自己覺得難受和不舒適。但是,如果胖子們連自己的懶惰都不能克服,怎麼才能夠減肥成功?

這6個壞習慣改掉,避免熱量結余,讓你瘦下來10斤

減肥也可以說是一件容易的事,除了日常飲食習慣會影響到我們減肥的效果,還有就是我們的日常生活習慣。如果胖子們能夠把自身的壞習慣改善,並且堅持下來,想要瘦下來也不會覺得那麼難了。畢竟,減肥成功的秘訣:飲食控制+改善生活習慣+堅持運動

這6個壞習慣改掉,避免熱量結余,讓你瘦下來10斤

減肥期間,這6個壞習慣改掉,幫你快速瘦下來10斤!

第一點,不要依賴飲料,每天堅持喝8杯水

很多胖子非常喜歡喝飲料,筆者身邊的一位朋友,基本每天3瓶飲料為基底,進而再往上升,很少看到她能夠多喝水。我問她為什麼那麼喜歡喝飲料?她說水很淡啊,而且不好喝,而她的身材越來越胖。

每天堅持喝8杯水,喝水的時間點:早起一杯水,三餐飯前一杯水,晚上少喝水。如果喝水喝得科學,燃脂速度會比別人快很多,身材瘦下來也是很快的。

這6個壞習慣改掉,避免熱量結余,讓你瘦下來10斤

第二點,三餐要按時吃,不要吃下午茶(零食,奶茶,麵包)

很多人在畢業前身材都是瘦的,但是工作了一段時間之後會發現,自身的水桶腰越來越粗了。這主要就是下午茶的原因,很多人有吃下午茶的習慣,通常一杯咖啡/奶茶,一塊蛋糕/幾塊餅干,披薩等等,是他們最喜歡的下午茶,但是熱量嚴重超標,會引發肥胖,肚腩生成。

而熬到了晚上睡前就覺得餓了,你還會想吃夜宵,這樣的惡性循環才會導致養成了易胖體質。

三餐按時吃非常重要,但是下午茶宵夜要戒掉,避免多餘的熱量來源。而三餐定時吃飯,身體的生物鍾在運作的過程中,定時定點腸胃會開始進行消化和吸收,如果不按時吃飯,就你每次進食身體都會拚命囤積脂肪跟熱量。

這6個壞習慣改掉,避免熱量結余,讓你瘦下來10斤

第三點,日常不要久坐

這對於上班族和家庭主婦來說,久坐儼然成為了他們的習慣。很多人並不是喜歡久坐,而是身體為了讓自己舒適一直會讓自己坐著。但是,久坐對身體的影響太大了,特別是脊椎和頸椎的壓力。很多上班族和家庭主婦會容易骨刺增生,下半身肥胖,肚腩堆積,這就是因為久坐的影響。

這6個壞習慣改掉,避免熱量結余,讓你瘦下來10斤

第四點、晚餐不要吃那麼好

很多人覺得白天太累了,早餐和午餐吃得急匆匆,所以晚餐總會准備得很豐盛,或者是去聚餐大吃大喝。他們覺得晚餐,吃得好就是對自己一天的獎勵。但是,晚上我們的身體的消化和代謝是最弱的,如果長期晚餐吃得那麼豐盛,很容易就會發胖,還會影響健康。

晚餐最忌諱的就是吃撐,以及大魚大肉。健康的減脂晚餐,吃到5分飽就足夠了。如果你總是吃撐,食量撐大了,是不可能瘦下來了。

這6個壞習慣改掉,避免熱量結余,讓你瘦下來10斤

第五點、飯後不要坐著,多出去走走

這也是大多數胖子的習慣,飯後總是喜歡坐著玩手機和看電視。你會發現胖子的肚子是最容易大起來的。飯後總是坐著,腸胃是無法很好地蠕動和消化吸收的。所以,飯後多出去走走,你會發現2個月後你的肚腩就會變小了。

這6個壞習慣改掉,避免熱量結余,讓你瘦下來10斤

第六點,不要熬夜

曾經看到一個瘦子說,熬夜給自己帶來的除了肥胖,和頭發變少,也沒有別的了。經常奧恩的人呢,體內激素分泌紊亂,會從瘦子變成胖子。

熬夜會讓身體發胖,很多人都覺得不可能。但是你會發現,熬夜的人喜歡吃夜宵,這些習慣會讓瘦子養成胖子。當你把熬夜當成習慣,把夜宵當做睡前的滿足餐,吃完才會想睡覺,身材就會越來越胖。

這6個壞習慣改掉,避免熱量結余,讓你瘦下來10斤

如果這6個壞習慣你都有,那麼你肯定是個大胖子。減肥期間,改掉這6個壞習慣,讓你減肥速度翻倍。

沒有糾正一些壞習慣,導致減肥效果差。雖然知道了正確的減肥方法,但是他們沒有辦法去執行並且嚴格控制自己,這就是人的惰性。

這6個壞習慣改掉,避免熱量結余,讓你瘦下來10斤

很多人把「減肥」二字放在嘴上,卻從來沒有實際行動,這就是所謂的「口號式減肥」。而減肥就是和胖子們的懶惰做斗爭,跟脂肪對對抗。

人的惰性,是讓自己盡可能的處在舒適區,而不是讓自己覺得難受和不舒適。但是,如果胖子們連自己的懶惰都不能克服,怎麼才能夠減肥成功?

這6個壞習慣改掉,避免熱量結余,讓你瘦下來10斤

減肥也可以說是一件容易的事,除了日常飲食習慣會影響到我們減肥的效果,還有就是我們的日常生活習慣。如果胖子們能夠把自身的壞習慣改善,並且堅持下來,想要瘦下來也不會覺得那麼難了。畢竟,減肥成功的秘訣:飲食控制+改善生活習慣+堅持運動

這6個壞習慣改掉,避免熱量結余,讓你瘦下來10斤

減肥期間,這6個壞習慣改掉,幫你快速瘦下來10斤!

第一點,不要依賴飲料,每天堅持喝8杯水

很多胖子非常喜歡喝飲料,筆者身邊的一位朋友,基本每天3瓶飲料為基底,進而再往上升,很少看到她能夠多喝水。我問她為什麼那麼喜歡喝飲料?她說水很淡啊,而且不好喝,而她的身材越來越胖。

每天堅持喝8杯水,喝水的時間點:早起一杯水,三餐飯前一杯水,晚上少喝水。如果喝水喝得科學,燃脂速度會比別人快很多,身材瘦下來也是很快的。

這6個壞習慣改掉,避免熱量結余,讓你瘦下來10斤

第二點,三餐要按時吃,不要吃下午茶(零食,奶茶,麵包)

很多人在畢業前身材都是瘦的,但是工作了一段時間之後會發現,自身的水桶腰越來越粗了。這主要就是下午茶的原因,很多人有吃下午茶的習慣,通常一杯咖啡/奶茶,一塊蛋糕/幾塊餅干,披薩等等,是他們最喜歡的下午茶,但是熱量嚴重超標,會引發肥胖,肚腩生成。

而熬到了晚上睡前就覺得餓了,你還會想吃夜宵,這樣的惡性循環才會導致養成了易胖體質。

三餐按時吃非常重要,但是下午茶宵夜要戒掉,避免多餘的熱量來源。而三餐定時吃飯,身體的生物鍾在運作的過程中,定時定點腸胃會開始進行消化和吸收,如果不按時吃飯,就你每次進食身體都會拚命囤積脂肪跟熱量。

這6個壞習慣改掉,避免熱量結余,讓你瘦下來10斤

第三點,日常不要久坐

這對於上班族和家庭主婦來說,久坐儼然成為了他們的習慣。很多人並不是喜歡久坐,而是身體為了讓自己舒適一直會讓自己坐著。但是,久坐對身體的影響太大了,特別是脊椎和頸椎的壓力。很多上班族和家庭主婦會容易骨刺增生,下半身肥胖,肚腩堆積,這就是因為久坐的影響。

這6個壞習慣改掉,避免熱量結余,讓你瘦下來10斤

第四點、晚餐不要吃那麼好

很多人覺得白天太累了,早餐和午餐吃得急匆匆,所以晚餐總會准備得很豐盛,或者是去聚餐大吃大喝。他們覺得晚餐,吃得好就是對自己一天的獎勵。但是,晚上我們的身體的消化和代謝是最弱的,如果長期晚餐吃得那麼豐盛,很容易就會發胖,還會影響健康。

晚餐最忌諱的就是吃撐,以及大魚大肉。健康的減脂晚餐,吃到5分飽就足夠了。如果你總是吃撐,食量撐大了,是不可能瘦下來了。

這6個壞習慣改掉,避免熱量結余,讓你瘦下來10斤

第五點、飯後不要坐著,多出去走走

這也是大多數胖子的習慣,飯後總是喜歡坐著玩手機和看電視。你會發現胖子的肚子是最容易大起來的。飯後總是坐著,腸胃是無法很好地蠕動和消化吸收的。所以,飯後多出去走走,你會發現2個月後你的肚腩就會變小了。

這6個壞習慣改掉,避免熱量結余,讓你瘦下來10斤

第六點,不要熬夜

曾經看到一個瘦子說,熬夜給自己帶來的除了肥胖,和頭發變少,也沒有別的了。經常奧恩的人呢,體內激素分泌紊亂,會從瘦子變成胖子。

熬夜會讓身體發胖,很多人都覺得不可能。但是你會發現,熬夜的人喜歡吃夜宵,這些習慣會讓瘦子養成胖子。當你把熬夜當成習慣,把夜宵當做睡前的滿足餐,吃完才會想睡覺,身材就會越來越胖。

這6個壞習慣改掉,避免熱量結余,讓你瘦下來10斤

如果這6個壞習慣你都有,那麼你肯定是個大胖子。減肥期間,改掉這6個壞習慣,讓你減肥速度翻倍。