這幾個錯誤的健身行為要改掉，不然「健身」可能變成「傷身」

越來越多人選擇了健身，來讓自己的身材變得越來越好看。健身是為了管理身材，擺脫肥胖，以及強身健體。健身跟了跑步一樣，是讓人習以為常的運動方式，它還可以讓我們擁有強壯的身軀，強壯的肌肉，以及迷人的腹肌和翹臀。

雖然健身能夠給我們帶來很多的好處，但是健身期間，有的人的身體素質反而越來越差了。有人嘲笑說：虧你還健身，一換季就傷風感冒，還不如不健身，身體素質比不健身的人還要差。

為什麼健身後體質反而變差了？這里有2個點要說。

第一個點，健身不是萬能的。

健身的人也是凡人肉體，也會傷風感冒的，所以不要把健身「聖人化」。

第二個點，雖然健身可以強身健體，提高個人的身體素質。但是，健身者如果在健身期間踏入了誤區，有一些錯誤的健身行為的話，那麼健身反而成了傷身，可能越訓練越傷身。

健身前我們還需要做好准備，那就是科學了解健身的知識和常識。你要明確知道，哪些行為習慣會影響到健身，及時避免，進行科學的鍛鍊，才能事半功倍。

健身期間，哪些錯誤的健身行為，是我們需要注意的呢？

第一，健身前不做熱身

很多人進入到健身房的時候，不管三七二十一，就奔著大重量的槓鈴去了。但是，往往這些人是最容易放棄健身的，因為健身期間一旦受傷，就極其容易放棄健身。

健身前不熱身，身體沒有進入運動狀態，突然的訓練會人身體適應不了。特別是做大重量的健身新手，肩部肌肉是最容易受傷的，還有下半身的關節容易出現扭傷。所以，健身前熱身才是最明智的健身動作。

第二，健身過程中盲目追求大重量

這是健身新手最容易犯的一個誤區。很多人健身新手，剛進入到健身房的時候是不知道怎麼健身的，就去模仿很多健身老手進行大重量的健身。有的人，為了炫耀，盲目攀比，也會進行大重量訓練。

但是，這樣的人往往更容易發生傷身的事故。比如動作不標准，導致肌肉的拉傷，或者是重量太大，而導致身體無法承受，導致壓傷，一旦受傷了有可能連健身都難了。

第三，健身過程中也不補充水分

這樣的狀態，最容易導致個人在健身運動的過程中，由於脫水而發生事故。運動的過程中要及時補充水分，而不是讓自己流完汗覺得自己體重輕了，就不喝水。

喝水的過程中，不要大口飲水，容易就會導致腸胃不適而嘔吐，喝水的時候要小口小口喝，慢慢喝。

第四，健身後不要立馬就去洗澡或者是吹空調

很多人因為健身後流汗黏糊和汗臭味，一受不了就會沖去洗澡，或者是吹空調讓自己降體溫，但是，健身後，我們的身體處於散熱的狀態，身體的毛孔本身就是打開的狀態，去洗澡和吹冷風就容易病菌和風寒入侵身體，身體素質只會越來越差。這也有可能導致你越健身，身體素質越下降。

健身後切記，不要立馬去洗澡或者光著膀子吹空調冷風，原地做一組拉伸放鬆一下肌肉，讓自己的身體慢慢散熱下來，30-60分鍾後再去洗澡。

第五，吃飯後立馬健身

不建議空腹健身，飯後也不能立馬就開始健身。因為飯後身體在開始消化食物的時候，就需要大量的氧氣，如果這時鍛鍊的話，就容易導致身體不適，而且運動效果也會很差。

飯後休息1小時再開始健身訓練，訓練前吃一根香蕉就可以了，休息30分鍾再開始訓練就可以了。

很多新手容易犯這5大健身誤區，如果健身期間你占有一個以上的話，那就要及時改掉了，不然的話健身就成了傷身了。