一個長期堅持健身的人，跟同齡人相比，你會有什麼變化？

你為什麼堅持健身？僅僅是為了好身材嗎？

其實不全是！健身，是對身材的管理，更是自律的一種表現。

想要健身的人很多，但是堅持下來的人卻不多。很多人辦了健身卡後，一年卻去不了幾回，很多胖子信誓旦旦說要減肥，但是運動不超過3次就放棄了。

如今的人都安於現狀，讓身體處於舒適區，很難做出改變。但是，安逸的後果，是讓你的身材繼續發胖，讓體質下降，讓健康的疾病找上你。

隨著時代的發展，美食種類繁多，讓你把控不住，管不住嘴。交通工具的發達，讓你足不出戶就能享受美食，你邁不開腿。

美食讓你熱量攝入提高，足不出戶讓熱量消耗減少，長期下來身體的多餘熱量就會轉化為脂肪囤積。

減肥的你，能否放下手機，放棄美食，堅持鍛鍊，保持自律的飲食？

堅持健身，雕刻的不只是身材，更是對健康的追求，對凍齡顏值的保持。

隨著年紀的增長，我們不可避免的成長，再逐漸步向衰老。當我們過了25歲，身體代謝水平會下降，人會逐漸發胖，機能會逐漸老化，皮膚會開始鬆弛，小鮮肉小仙女也會逐漸變成大叔大媽。而抵抗衰老，保持凍齡的有效方法，就是堅持健身！

一個長期堅持健身的人，跟同齡人相比，你會有什麼變化？每天能花費1小時健身的人，你至少會收獲這些好處：

1、身材保持得很好。長期健身的人，你的體脂率會保持在標準的范圍，當別人控制不住腰圍的時候，你卻能穿上好看的衣服，展示這苗條的身材。

2、收獲曲線身材。堅持健身的人，不止體脂率保持得很好，腹肌、翹臀也會光顧你。力量訓練有助於塑造緊致的曲線身材，讓你保持少男少女的身材。

3、保持旺盛的力量。不健身的人，身體的力量會隨著肌肉的流水而逐漸削弱。堅持健身的人，可以保持肌肉量水平，讓你擁有源源不斷的力量，舉起重物好不費勁。

4、旺盛的代謝水平。堅持健身的人，偶爾多吃一些美食也不易發胖，因為他們的代謝水平旺盛，身體不易發胖，運動能消耗掉多餘的熱量，不易發胖。

5、膚質保持得很好。堅持健身的人，細胞的新陳代謝會比同齡人快很多，你的膚質也會比同齡人更好，保持得緊致、有彈性，肌肉的支撐會減少皮膚下垂、鬆弛的現象出現。

6、心肺耐力強大。不鍛鍊的人，心肺系統會逐漸老化，例如跑幾步就會氣喘吁吁，身體抵抗力下降，容易生病。而堅持健身的人，心肺系統得到了鍛鍊，抵抗力更強，你會保持年輕的狀態，你能跑得更遠，體能甚至比年輕人更好。

健身的好處有很多，而不健身的人是無法理會的。但是，能堅持健身1年，2年，3年以上的人，卻少之又少。因為懶惰打敗了很多人，如果你身邊有堅持健身的朋友，那麼請好好珍惜。因為這種人是萬一挑一，萬中無一。

如果你想與同齡人拉開差距，你就需要擺脫懶惰，堅持健身，只有自律能讓你跟同齡人甩開差距！