在很多人的印象里，健身房都是健身設備完善，有著寬闊的場地，放著動感的音樂，一群型男靚女在那健身。
然而湖州這家200平米的健身房，沒有背景音樂，沒有跑步機，也沒有動感單車，只有簡單原始的重器械。
磨損的皮墊和斑駁的器械、像古董一樣散落在房間和過道里。
甚至連房間的牆壁，都十分有年代感，坑坑窪窪沒有任何裝飾，被稱為湖州當地最破的健身房。
看到這里可能有人會想，這麼破的健身房肯定是免費的，不然誰去呢？
而其實這個健身房也是收費的，但價錢很良心，月卡120元，年卡只要700元，沒有私教課，老闆就是教練免費教。
盡管破舊還收費，但這家健身房的顧客卻是絡繹不絕，並且這家健身房的會員各個都十分了得，都是鐵桿健身客。
77歲的湯根元是這個健身房裡年齡最大的會員，然而這健碩的身材卻並不比其他年輕的會員差。
會抖動的胸肌，這身肌肉身材想必很多高大上健身房都見不到幾個。
結實的手臂碩大的胸肌，身上沒有絲毫褶皺，單看身材的話，真的無法相信這是已經快80歲老人的身材。
然而其實這樣猛男身材的會員，在這個健身房並不少見，甚至說一大堆也不為過。
那麼這個健身房的人是不是都很閒，一直健身所以身材才這麼好？
其實這個健身房裡的人基本上都是中年人，來自各行各業，有附近農貿市場的水產商販、駕校司機、石礦的小老闆、燒烤店老闆，還有經營絲綢的商人、學校老師、企業會計……
每天他們也要為了生活忙忙碌碌，但他們總能抽出時間來去這個「破」健身房。比如做水產批發丁志剛就是這個健身房的常客，平時的工作雖然日夜顛倒，但在健身房卻總是能看見他的身影。
58歲的邵鵬在學校當廚師，下班之後就來這個健身房鍛鍊，他表示年紀大了還是得多鍛鍊鍛鍊。
還有開燒烤店的東子，每天下午都會來健身房鍛鍊一個小時，然後再回到店裡繼續工作。那些說沒時間鍛鍊的人，是不是覺得很打臉！
這個健身房的中年人，經歷大都相似，發財過落魄過，大起大落後重歸平靜，他們用這共同的話題和愛好，帶著自己的故事在這里相聚，健身鍛鍊。
而這家健身房的老闆本身就是一個健身愛好者，今年56歲名叫張立勛，偶像是李小龍和施瓦辛格，年輕時候的他身材是極好的，肌肉線條十分明顯，體脂很低。
1992年還參加過健美比賽，獲得過第三名，雖然獎金只有12塊錢，但他十分開心。
後來張立勛失業才開了這家健身房，其中的波折與艱辛可能只有他自己知道。如今健身房已有十多個年頭，雖說破舊但卻成為許多中年人的解壓之地。
來這個健身房的客人除了健身外，也會在這里打發閒暇時光，對他們來說這里不僅鍛鍊的地方，也是心靈放空的地方。
偶爾笑笑別人，偶爾被別人笑笑，因為都是被生活打磨過的中年人，他們更能了解懂得彼此，所以在這里健身的人，也成為了很好的朋友，誰有困難的時候大家也會幫一把。
這樣單純沒有任何套路，不用擔心辦卡跑路的健身房，大概是很多人心之所向的地方吧！所以這樣的健身房，你還會覺得年卡700元貴嗎？
最後，小編還是為大家分享一組健身鍛鍊的動作，可以大家有效地刺激全身的肌肉，而所需要地器械只是一對啞鈴。
動作一：俯身啞鈴劃船
鍛鍊目標：背部
動作二：站姿啞鈴側上舉
鍛鍊目標：三角肌中束
動作三：站姿啞鈴交替錘式彎舉
鍛鍊目標：肱肌
動作四：啞鈴鑽石臥推
鍛鍊目標：內側胸肌
動作五：啞鈴相撲深蹲
鍛鍊目標：臀腿部位
動作六：啞鈴直腿硬拉
動作七：單臂啞鈴搖擺
鍛鍊目標：臀部肌群與膕繩肌
動作八：啞鈴高翻
鍛鍊目標：全身爆發力
動作九：台階蹬凳
鍛鍊目標：股四頭肌和臀大肌
保證動作的質量，規律堅持，不去健身房也可以練。希望每一個正在努力堅持運動的朋友們，都能擁有一個健康的身體與完美的身材！
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