喜歡早上健身的人與喜歡晚上健身的人，最終身體會有什麼差距？

如今，健身作為一種最受人喜歡的運動，越來越多人進入到健身房進行健身訓練。拋開那些去健身房裝逼的人，秀朋友圈的人，還是有大部分人是為了身體健康跟身材，從而進入到健身房中進行健身訓練。

健身對我們來說，不僅僅只是增肌和減肥，堅持健身的人，自身的身體素質能夠得到提升，體能和心肺功能也能夠得到提高，體脂率能夠降下來，保持好的身材。堅持力量訓練，讓你擁有腹肌和馬甲線，收獲迷人的身材。此外，健身還可以讓個人保持著自律的生活。這也成為了上班族們，嚮往健身的生活的原因。

但是，相對於上班族來講，能夠去健身的時間段，無非就是早起的1-2個小時（上班前的幾個小時），或者是晚上的1-2小時（睡覺前2小時），只有這兩個時間能夠進行系統的健身訓練。

所以對他們來說，選擇適合自己的健身時間，還是比較困難的。如果訓練的時間過長，就會影響到日常的工作和生活，如果選擇時間太短，那麼健身的效果就沒有那麼好，還真的讓人是糾結。

人的一天也就24小時，這也是人人平等的。而如何利用好這24小時，就是人與人之間的差別。

對於上班族想要健身的人來說，部分人習慣於早起，充分利用早上的時間，來進行健身訓練，這也是可以的，而部分人習慣於晚上才健身運動，時間比較自由，這也是可以的。

那麼，喜歡早上健身的人與喜歡晚上健身的人，這兩種人最終身體會有什麼差距？

第一點，個人的自律性影響了健身效果

能夠堅持每天健身的人，自律性就要比不健身的人強得多，這點是毋庸置疑的。

但是，能夠堅持每天都早起的人，早起進行身訓練的人，要比晚上健身的人自律性要更加強得多。就拿冬天來講，人都是有惰性的，能夠堅持十年如一日，包括寒冬都能夠堅持早起並且運動的人，自律性真的很強。而早起的人，晚上也會早點休息。

而晚上健身的人，由於健身完後，身體處於興奮地狀態，包括大腦，想要早睡並沒有那麼容易。對於自身肌肉的增長會有一定的影響，特別是喜歡熬夜的健身者，肌肉恢復和生長的速度都會比較慢。

第二點，健身訓練的安排

早起健身的人，能夠更好地完成健身訓練計劃。因為這時，身體處於剛恢復好的狀態，身體的精力和活力也是最飽滿的。

當你堅持每天6點起床，距離你上班的時間還有3個小時，有效的鍛鍊時間也就是2個小時，你完全是可以進行有效地健身訓練。

而晚上健身的人，時間通常會比較短。人在社會都會有個社交圈，很多人雖然能夠堅持健身，但是健身之後的時間，有可能是去泡吧。還有一種可能，就是有事情耽誤了就不健身了，這些都是完全有可能的哦。

你能不能堅持一周進行4天左右的健身訓練，堅持有效的健身計劃，從這點來看，早起健身的效果要強於晚上健身的效果。

第三點、早起健身和晚上健身的強度

由於早起後，身體的狀態還沒有完全蘇醒，很多人是在空腹的情況下進行健身訓練的，所以對於健身強度的選擇，自然不會選擇太過於激烈的。健身訓練後還要去上班一整天，考慮到個人的精力，早起的訓練強度不會很大。

而晚上的時間就比較自由了，但是相信大部分人也不會選擇強度較大的訓練去做，因為工作了一整天，身體已經處於疲勞期了，大腦會發出信號跟你說：不要做太劇烈的運動。所以，你自然會選擇適中的運動去進行。針對於這兩個時間段的訓練強度，其實是差不多的，沒有多大的差別。

最好的運動時間是：下午的16:00到晚上的20:00，這段時間進行大重量的訓練，其實是最適合的。

第四點，選擇早起健身還是晚上健身，最主要的還是個人的習慣差別

有的人喜歡早起健身，而有的人喜歡晚上健身，這僅僅只是個人的喜好和習慣的差別。相對於健身效果來說，只要是堅持健身運動訓練，身材和身體素質都不會差。身材訓練出來的效果，也不會有很大的差別的。但是，能不能夠堅持健身運動，最終身體的差別就很大了。

最後，筆者想要說的一點就是，影響到健身訓練效果的，不只是健身，還有日常生活習慣以及個人的飲食習慣，你只有這幾個方面做得好，自身的健身訓練效果，才能有很大的提升。