每天堅持力量訓練1小時，幾個月後，身體會發生什麼改變？

如今，健身的文化開始傳入國內，而健身鍛鍊的人群越來越多，他們不但是追求曲線身材，更是追求一個健康的體質。

有的人認為健身訓練是浪費金錢、浪費精力的事情，他們寧願宅在家，當快樂的肥宅，卻遠離健身，任由身體發胖。

在健身訓練中，力量訓練是重點的鍛鍊項目。那麼，什麼是力量訓練呢？主要是以器械為主的訓練模式，比如槓鈴訓練、啞鈴訓練、固定器械，以及自重訓練等，身體無氧供應為主的訓練方式。

那麼，每天堅持1小時力量訓練的人，你會收獲什麼好處呢？

1、身材曲線變好看

單純進行有氧運動的人，雖然可以瘦下來，但是曲線會比較干癟，沒有線條感。而堅持力量訓練的人，更容易告別肥胖的身材，收獲腹肌、翹臀等肌肉線條。

2、身體代謝提高，擁有易瘦體質

力量訓練可以幫你提高身體的肌肉量，而隨著肌肉量的提高，身體代謝也會逐步上升，每天的熱量消耗會提高，你會擁有易瘦體質，身體不易發胖。而不健身的人，年紀過了30歲以後，肌肉會逐漸流失，身體代謝會下降，你更容易發胖！

3、骨骼密度提高

力量訓練可以加強身體的體質，預防骨質疏鬆的情況發生，讓你保持健康的體質。而年紀漸長，人體的骨骼會逐漸流失，衰老會加速。而力量訓練可以提高骨質密度，讓你保持年輕的狀態。

4、力量訓練讓你變得更加樂觀

力量訓練會促進身體分泌多巴胺，讓你感受到愉悅，從而趕走抑鬱的情緒，釋放內心的壓力。研究發現，堅持幾個月力量訓練的抑鬱症患者，病痛折磨會有所降低，疾病現象會比沒有健身訓練的人會改善很多。

5、身體力量變強

堅持力量訓練，槓鈴訓練、啞鈴訓練等，可以加強身體肌肉的負重強度，身體的爆發力提高，不再是「林黛玉」的體質，你可以輕松抬起20KG的大米，24寸的行李箱。

6、身體抵抗力提高

長期堅持力量訓練的人，日積月累的變化的巨大的。你會發現，以前的感冒發燒減少了，抵抗力提高了，少跑醫院了。

很多女孩認為力量訓練會讓你變成金剛芭比，但是這樣的想法，只能說明你對健身並不了解，甚至陷入健身的誤區。肌肉並沒有那麼好練的，而力量訓練有助於減少肌肉的流水，促進身體燃脂，幫你保持一個高代謝的水平，塑造曲線身材。

如果你能堅持每周3-4次力量訓練，每次1小時，那麼堅持3個月，你會發現，健身的收獲不只是筆者說的6點，而這只有堅持健身的人才能知道。而能健身1年以上的人，基本都健身成癮了，並且愛上了健身。