睡前堅持這5個好習慣，讓身體燃脂一整夜

減肥期間，很多人能做到飲食控制來減少熱量的攝入，也很多人能夠做到堅持運動來燃脂， 但是，更多的人希望提高減肥速度，他們沒耐心進行減肥，覺得減肥速度很慢，效果很差。他們覺得減肥的過程中，付出和收獲得不到正比，才會容易放棄了減肥的決心。

但是，影響到減肥速度的因素，除了飲食和運動之外，還有一個原因是日常生活習慣，對我們個人身體以及身材的影響非常大。而我們的日常習慣都是無意識的，比如說久坐，熬夜，各種飲食習慣等等，都是會影響到我們身材和身體的健康。

所以，如果我們堅持了1-2個月的運動減脂以及飲食控制，減脂的速度依舊慢如龜速的話，那絕大的可能就是因為日常的生活習慣，影響到了我們的減肥速度。特別是晚上睡前，很多壞習慣都會影響到我們的健康問題。

睡前堅持養好這5個好習慣，堅持3個月下來，能夠加快自身的減脂速度，體重不知不覺就瘦下來了。

第一個好習慣，晚餐養成5-6分飽的習慣

很多人由於日常工作的原因，早餐和午餐都吃得很一般，很多時候都是隨便吃一些就解決了。但是，晚餐就會吃得非常的豐富，感覺要好好犒勞自己一整天的辛苦。晚上他們習慣大魚大肉，胡吃海喝，聚會聚餐，暴飲暴食就形成了一種習慣。

如果你想要減肥，就要遠離這些會讓你發胖的壞習慣，特別是晚餐，要避免油膩、豐盛。晚上我們身體的代謝能力已經降低了，如果還選擇吃太多食物，腸胃的負擔會非常大，很容易就會有胃病，更加不利於身體的代謝，消化和吸收。

晚餐五六分飽即可，讓身體在睡覺的時候腸胃得到休息，促進身體燃脂。

第二個好習慣，晚餐養成多吃蔬菜，盡量少吃肉的習慣

晚上身體的活動代謝是最低的，這是吃太多肉就會很難消化，還會使得更多的脂肪和熱量存在體內，使得身體發胖發福。建議晚上是多吃蔬菜和水果，少吃肉類。

睡前讓身體把晚餐消化完，睡覺的時候腸胃不會有任何的負擔，輕松排除宿便，有助於身體燃脂減脂，促進代謝。

第三個好習慣，睡前三個小時不要再進食，拒絕夜宵

很多人都有吃夜宵的習慣，因為沒有吃夜宵而睡不著覺，這樣的習慣真的要改掉。

養成睡前3個小時不吃東西的習慣，拒絕任何的夜宵（高熱量的夜宵包括腸粉，燉湯，燒烤，烤魚，火鍋等等），避免睡前攝入熱量，這才是減肥的關鍵。

如果你睡前還在吃東西，那就別想著能夠瘦下來了。

第四個好習慣，睡前30-60分鍾不要玩電子產品

現代的人手機不離身是最常見的，有的人甚至把手機夸張地比喻成第二個老婆。

睡前玩手機，睡醒第一眼看到的還是手機，而螢幕的輻射對眼睛和身體都有很大的傷害，影響睡眠質量。眼睛長期接受強光，身體的褪黑素分泌減少，久而久之就會容易演變成失眠。

睡前30分鍾不玩電子產品，選擇收拾一下衣櫃或者是看一會書，有利於睡眠質量的提升，而且更容易入眠。

第五個好習慣，不要讓自己熬夜，控制23點前入睡

如今，熬夜已經成為了大多數人的習慣，極少數人能夠改掉。如果你能夠在23點前入睡，說明你已經超過80%減肥的人的速度了，熬夜成為了影響身體的第一大因素，皮質醇的增加，瘦素的減少，都是會直接影響到脂肪存在體內的速度。

科學的睡眠時間是6-8小時，很多人都會強迫自己睡足夠8小時，但是每個人的體質都不一樣，對於身體的睡眠時間的需求也是不一樣的，你只要保證自己能夠不熬夜，睡眠時間控制在6-8h，就已經能夠保證身體最基本的休息了。

這5個好習慣如果都能夠堅持每天做到，堅持下來的人都瘦下來了，你還在煩惱怎麼加快減肥的速度嗎？