如今，人們的生活可以說是越來越好了，生活方式的改變也是讓很多人一直處在舒適區，比如說出門到處都是公交地鐵共享電動車等等，想要吃東西，隨便手機一拿出來點個外賣，食物就能送到門口。這樣的生活方式，也是導致我國肥胖人群的人數逐漸上升的原因。

近幾年，越來越多人參與到減肥的大隊伍當。減肥除了飲食控制這方面之外，最重要的還是需要堅持運動。而堅持運動，是大多數人都沒有辦法堅持下來的。

減肥運動的種類非常多，很多人最先開始減肥前總是要糾結很久，有的人就會問到底是跑步減肥好，還是健身減肥好？

首先你要了解一下，什麼是健身？健身訓練主要包括有氧運動燃脂、力量訓練增肌等多種訓練方式。

減肥期間，你會更傾向於跑步減肥，還是健身減肥呢？我們來分析一下哪種是最適合自己的。

第一個方面，減肥的最終目的是什麼？

很多人減肥的目的，是為了讓自己瘦下來，而對於身材線條方面的追求，比如馬甲線或者是翹臀，腹肌，胸肌等等都沒有多大的要求。那麼跑步減肥也是最適合你的，因為只要堅持長期跑步，身材是肯定會瘦下來的。

有的人減肥的最終目的，不僅僅只是讓自己瘦下來，他們還想要獲得好身材，比如說上面提到的馬甲線、翹臀等身材，也就是減脂後要擁有好看的身材曲線，那麼健身減肥，是最適合他們鍛鍊項目。

第二個方面，對於跑步和健身的喜愛程度

有的人非常喜歡跑步運動，有的人卻很討厭跑步；有的人很喜歡健身，有的人卻覺得健身無用，認為健身就只是增肌。而個人的喜愛程度，對於他們的選擇來說，更為主觀以及重要。

如果你喜歡跑步，那就開始跑步減肥，這樣才有利於自己能夠堅持運動。如果你喜歡健身，那就選擇健身減肥增肌，喜歡才是自己堅持運動的動力。

第三個方面，自身的經濟負擔

跑步對我們來說，不需要花費一分錢，只要你有一雙舒適的跑鞋就好，出門就可以去跑步了。

而健身就不一樣了，首先辦健身卡是一筆錢，而且減脂餐也是一筆錢，所以花費還是蠻高的。對於一般人來說，他們並不想為了減肥去花錢，那麼跑步減肥就是最好的選擇。而對於能夠負擔得起的人來說，健身訓練更多全方位，也是不錯的選擇。

第四個方面，跑步和健身的運動效果不同

跑步的運動效果，能夠提高自身的心肺功能，同時增強個人的抵抗力， 提高個人的體能和免疫能力，幫助我們降低體重，達到瘦身的效果。

而健身的運動效果，除了能夠提高免疫力，抵抗力外，還能夠增強個人的肌肉力量，幫助身體達到塑形減脂的效果。

第五個方面，減肥後的反彈效果

雖然，長期堅持跑步（有氧運動）能夠減肥成功，但是跑步的過程中也會消耗掉大部分的肌肉，從而導致代謝下降，減肥成功後一旦恢復飲食，停止運動，你就容易反彈復胖。

健身減肥的過程中，訓練更偏向於力量訓練，可以增加肌肉的含量，提高個人的代謝，促進身體消化和吸收，養成易瘦體質。

所以，減肥成功後反彈的幾率是比較小的。但也不是不會反彈復胖，如果你減肥成功後就停止健身，恢復飲食，等到肌肉流失後也是會復胖的。

所以，如果你還在糾結選擇跑步減肥好，還是健身運動減肥好？你可以參考到這5個方面的需求，從而選擇最適合自己的運動，這才是最佳的。