每天堅持跳繩1000個，堅持2個月後，身材會有哪些方面的變化呢？

跳繩對我們來說並不陌生，是從小玩到大的一種運動。跳繩適合單人玩耍，或者是多人玩耍，無論是個人還是和小夥伴來說，都是非常好的一種運動方式。

在健身界中，跳繩也是一種非常高效燃脂的減脂運動。很多人一開始減肥都是會選擇跑步，但是跑步並不是適合所有人的運動，有的人對跑步非常喜歡，而有的人卻厭惡至極。而跳繩作為一項高效燃脂的運動，自然會被拿來和跑步做比較。

曾經有一種說法，連續跳繩20分鍾的燃脂效果，等於慢跑40分鍾的燃脂效果（當跳繩的效率達到140次/分鍾），從這個角度上來看，跳繩的燃脂效果確實要比跑步好得多。

而跳繩用時短，燃脂效率高，最適合的就是繁忙的上班族。大多數的上班族都說自己沒有時間進行減肥運動，而跳繩的運動效果和用時短，都非常適合上班族進行運動。

一些減肥者看到跳繩的減肥效果這麼好，就像嘗試一下是不是跳繩真的這麼有效。比如這位國外的小哥，給自己制定了2個月的跳繩計劃，每天堅持1000個跳繩，2個月後身材的變化真的很大。

小哥還沒有跳繩之前，身材就是比較肥胖的，有個大肚腩，身體雌性化比較明顯的就是胸部突出，手臂上的肥肉比較多，身材沒有任何的肌肉線條感，精神狀態也是一般般。當他看到鏡子前的自己，被自己的身材驚訝到了，所以下定決定跳繩減肥。

剛開始跳繩的時候，小哥也是沒有任何運動基礎的，每次跳繩不到2分鍾就累了，只能斷斷續續地繼續堅持跳繩，每天都會堅持1000個跳繩。

小哥之所以選擇跳繩作為自己的減肥運動，第一個原因是因為跳繩的減肥效率比較高，第二個原因是因為不需要外出就可以減肥，所以這項運動也是深得小哥的喜歡。只不過，跳繩的過程中比較累和辛苦，對於本身是沒有運動基礎的他而言，剛開始進行跳繩運動，會顯得比較乏力。

不過隨著跳繩日子的增多，小哥跳繩的速度明顯加快了，用時也是越來越短了。剛開始跳繩的時候跳1000個花了1個小時的時間，現在跳繩1000個只是花了20分鍾，小哥連續跳繩10分鍾也可以堅持下來了。

堅持了2個月後，小哥的身材有了很大的變化。看看跳繩前後的對比圖，就可以看得出跳繩的運動效果，身體的肌肉比較緊致，不會軟踏踏，肚子明顯變小了很多。小哥五官也相對比較立體了，臉型也變小了很多，整個人的身材也是比較有型。

跳繩的減肥效果是比較好的，而且用時短，可以在家運動減肥，對於大部分的人來說都是非常適合的一種運動方式。

跳繩作為一項有氧運動，能夠提高個人的心肺功能，以及關節的活動能力，提高個人的體能和體質，增強個人的免疫能力。剛開始跳繩你會覺得很累，但是時間一久就不會覺得那麼累了，這就是體能增強的表現。

減肥期間，想要瘦下來，堅持運動減肥非常重要，但是不能忽視飲食控制。如果飲食習慣沒有養好，想要快速減肥也是比較難的，平時以清淡飲食為主，多補充水分，拒絕高熱量的食物，熱量控制在合理的范圍內，你的減肥的速度自然會非常快。