長期健身的人，突然停止鍛鍊，身體會有哪些變化？

健身這件事，不同的人選擇的項目都是不同的，但是無一例外是你必須堅持下來，才能收獲健身的好處。

不健身的人無法抵擋歲月的痕跡，身體機能會走下坡路線，身材容易發胖，皮膚也會開始鬆弛下垂，皺紋也能慢慢出現。

而長期健身的人自身體態、顏值跟體質都會發生明顯的變化，比如：肥胖的身材會瘦下來，體能素質會提升，體態會保持年輕狀態，有效抵抗衰老的速度。

那麼，長期堅持健身的人，一旦停止鍛鍊，身體會出現什麼變化？

第一個變化、身材的變化

長期健身的人，可以減掉身上贅肉，收獲一副苗條的身材，但是停止鍛鍊後，身體的熱量輸出會有所下降，比如：每天健身1小時會消耗400-500大卡的熱量，停止健身後你一天的活動代謝就減少了400-500大卡。

這個時候，如果你沒有管理好飲食，同步控制熱量攝入，放縱自己吃各種美食，那麼身體有可能會出現熱量過剩的情況，身材會有發胖的幾率。

第二個變化、基礎代謝值的變化

肌肉含量決定了身體的基礎代謝值，肌肉含量高的人，每天可以消耗更多的熱量，擁有人人羨慕的易瘦體質。

而長期健身的人，一旦停止力量訓練，那麼練出來的肌肉也會逐漸退化，身材會慢慢恢復普通狀態，訓練痕跡在3個月後慢慢消失。

隨著肌肉的退化，你的基礎代謝也會有所下降，也就是熱量消耗大不如前，擁有的「易瘦體質」也會逐漸消失。

第三個變化、身體免疫力的變化

長期健身的人，有氧運動會讓你的心肺功能更加年輕，運動能力也會比較強，但是停止健身一段時間後，你的體能耐力會慢慢下降，運動能力逐漸削弱，體能活力下降了，健身的收益也會逐漸消失。

長期健身的人，免疫力會比較強，生病幾率會下降，但是停止健身一段時間後，身體會發生微妙的變化，你會發現抵抗力不如之前堅持健身的時候。

總結：健身越早開始越早受益，堅持健身的人意味著擁有更加自律的人生，你會遇見更優秀的自己。

健身與不健身，其實就是一種選擇，而長期健身的人跟從不健身的人，二者的差異會越來越大，你願意開啟健身的人生嗎？