胡歌這位影視圈的大明星，可謂是很多觀眾和網友心目中的男神，最近電影《南方車站的聚會》海報一經曝光，向來低調的胡歌因為身材分分鍾上熱搜。
《南方車站的聚會》講述了被重金懸賞的偷車團伙頭目周澤農，在逃亡中艱難尋求救贖的故事。不僅在故事上驚險刺激，陣容上也是全面升級，胡歌大秀身材的鏡頭，為電影南方車站的聚會加分不少。
在曝光的海報中，胡歌因負傷而赤裸的上身露出八塊腹肌，線條完美的腹肌，精乾的身材十分吸睛，沒想到胡歌不僅演技好、顏值高，還有一副好身材，真是不秀則已，一秀就是如此生猛。
特別是電影中胡歌飾演的周澤農半裸纏繃帶的畫面，胸肌上方帶血的傷口，簡直就是色氣滿滿的繃帶殺，讓整副軀體顯得更加剛猛，不得不說老胡的身材真的太絕了，這胸肌、腹肌根本看不夠！
《南方車站的聚會》是胡歌首次擔任的電影男主角，為了在外形更接近角色，在裸露上身肌肉的戲份中，能有更好的畫面效果，胡歌進行長時間的體能訓練。
在接受采訪的時候，就表明自己並不滿意自身的身材，因此一直在健身，每天堅持去健身房做一些有氧運動和力量訓練。
在保持身材方面，他也有一套自己的方法，飲食上少油少鹽，清淡為主，烹飪方式以水煮為主。行為上能站著絕對不坐著，飯後少量運動，避免長胖。
其實在2015年的最美表演短片《逃亡者的前世今生》和《偽裝者》中，胡歌就已經展現過自己明顯的肌肉線條，據透露胡歌在劇場還會隨身攜帶健身教練。
他的形體教練告訴他，想要肌肉質量和力度達到最佳視覺欣賞效果，就必須得處於脫水狀態，因此胡歌在拍攝期間，每天只喝正常飲水量的20%。
在周澤農的身上，舉手投足間都散發著男人味，一點都看不到胡歌的影子，很難想起這就是曾經火遍大江南北的「李逍遙」，但正是這一點，恰恰說明他成功了。
在生命的歷程中，不如意之事十常八九，經歷挫折和失敗都是上天的磨煉，成功從來都不是一件容易的事，想要的從來都不會唾手可得，胡歌從一個奶油小生到一名硬漢的轉變，這一路走來並不容易。
對胡歌有所關注的，都應該了解2006年的那場致命車禍，車禍不僅導致他右臉血肉模糊，頸部等其他部位受傷，讓他最難受的是當時的助理張冕因為保護他而死亡。
六天的搶救，大大小小的傷口縫了一百多針後，他終於活下來了。毀容，這對於一個明星來說，算是致命的打擊了。手術後的胡歌，在面對鏡頭時，還是樂觀的豎起了大拇指。
本來是一場事故，被他輕描淡寫為故事。也正是這一場車禍，讓胡歌從幼稚男孩，成為一位成熟男人，也讓胡歌開始追尋自己真正想要的東西。
在暫時退出大螢幕後，他開始不斷提升自己的演技，苦練多項技能，為了就是更好的突破自己，在鏡頭前呈現最好的狀態。
不論什麼時候與命運發生沖突，明智的人從不抱怨，勇敢人的可以增添榮譽。
後來他出演的《琅琊榜》和《偽裝者》，備受觀眾喜歡，更是憑借《琅琊榜》憑借梅長蘇一角成為國內首位80後雙料視帝。
越自律越優秀，越優秀越自律，這正是胡歌的真實寫照，從電視劇到電影的新嘗試，到長時間的身材管理，真是讓人佩服。
所以說世上無難事，只怕有心人，不要覺得健身減肥很累，只要你堅持下來，你也可以擁有胡歌一樣的好身材。
只要開始健身,永遠都不算晚，下面小編就給來分享一套比仰臥起坐更有效的腹肌訓練動作，大家可以在家嘗試練習！
1、卷腹
2、抬腿卷腹
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3、交替觸腳踝
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4、四字卷腹
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5、蝴蝶卷腹
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6、前伸卷腹
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7、坐姿V字兩頭起
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8、仰臥抬腿
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