健身動起來

38歲胡歌首露腹肌上演繃帶殺,腹肌線條超完美,身材A爆了

胡歌這位影視圈的大明星,可謂是很多觀眾和網友心目中的男神,最近電影《南方車站的聚會》海報一經曝光,向來低調的胡歌因為身材分分鍾上熱搜。

《南方車站的聚會》講述了被重金懸賞的偷車團伙頭目周澤農,在逃亡中艱難尋求救贖的故事。不僅在故事上驚險刺激,陣容上也是全面升級,胡歌大秀身材的鏡頭,為電影南方車站的聚會加分不少。

在曝光的海報中,胡歌因負傷而赤裸的上身露出八塊腹肌,線條完美的腹肌,精乾的身材十分吸睛,沒想到胡歌不僅演技好、顏值高,還有一副好身材,真是不秀則已,一秀就是如此生猛。

特別是電影中胡歌飾演的周澤農半裸纏繃帶的畫面,胸肌上方帶血的傷口,簡直就是色氣滿滿的繃帶殺,讓整副軀體顯得更加剛猛,不得不說老胡的身材真的太絕了,這胸肌、腹肌根本看不夠!

《南方車站的聚會》是胡歌首次擔任的電影男主角,為了在外形更接近角色,在裸露上身肌肉的戲份中,能有更好的畫面效果,胡歌進行長時間的體能訓練。

在接受采訪的時候,就表明自己並不滿意自身的身材,因此一直在健身,每天堅持去健身房做一些有氧運動和力量訓練。

在保持身材方面,他也有一套自己的方法,飲食上少油少鹽,清淡為主,烹飪方式以水煮為主。行為上能站著絕對不坐著,飯後少量運動,避免長胖。

其實在2015年的最美表演短片《逃亡者的前世今生》和《偽裝者》中,胡歌就已經展現過自己明顯的肌肉線條,據透露胡歌在劇場還會隨身攜帶健身教練。

他的形體教練告訴他,想要肌肉質量和力度達到最佳視覺欣賞效果,就必須得處於脫水狀態,因此胡歌在拍攝期間,每天只喝正常飲水量的20%。

在周澤農的身上,舉手投足間都散發著男人味,一點都看不到胡歌的影子,很難想起這就是曾經火遍大江南北的「李逍遙」,但正是這一點,恰恰說明他成功了。

在生命的歷程中,不如意之事十常八九,經歷挫折和失敗都是上天的磨煉,成功從來都不是一件容易的事,想要的從來都不會唾手可得,胡歌從一個奶油小生到一名硬漢的轉變,這一路走來並不容易。

對胡歌有所關注的,都應該了解2006年的那場致命車禍,車禍不僅導致他右臉血肉模糊,頸部等其他部位受傷,讓他最難受的是當時的助理張冕因為保護他而死亡。

六天的搶救,大大小小的傷口縫了一百多針後,他終於活下來了。毀容,這對於一個明星來說,算是致命的打擊了。手術後的胡歌,在面對鏡頭時,還是樂觀的豎起了大拇指。

本來是一場事故,被他輕描淡寫為故事。也正是這一場車禍,讓胡歌從幼稚男孩,成為一位成熟男人,也讓胡歌開始追尋自己真正想要的東西。

在暫時退出大螢幕後,他開始不斷提升自己的演技,苦練多項技能,為了就是更好的突破自己,在鏡頭前呈現最好的狀態。

不論什麼時候與命運發生沖突,明智的人從不抱怨,勇敢人的可以增添榮譽。

後來他出演的《琅琊榜》和《偽裝者》,備受觀眾喜歡,更是憑借《琅琊榜》憑借梅長蘇一角成為國內首位80後雙料視帝。

越自律越優秀,越優秀越自律,這正是胡歌的真實寫照,從電視劇到電影的新嘗試,到長時間的身材管理,真是讓人佩服。

所以說世上無難事,只怕有心人,不要覺得健身減肥很累,只要你堅持下來,你也可以擁有胡歌一樣的好身材。

只要開始健身,永遠都不算晚,下面小編就給來分享一套比仰臥起坐更有效的腹肌訓練動作,大家可以在家嘗試練習!

1、卷腹

2、抬腿卷腹

3、交替觸腳踝

4、四字卷腹

5、蝴蝶卷腹

6、前伸卷腹

7、坐姿V字兩頭起

8、仰臥抬腿