現在是一個全民健身的時代，很多人都開始健身，不過說到健身，那就不得不給大家介紹一下韓國明星金鍾國，他是running man里的能力者，也是X-man里機智的肌肉男。
而最近，他參加了一個綜藝，在節目里大秀了一下肌肉，沒想到那一期收視率飆升，觀眾們都被他健碩的身材驚到了，看來在以瘦為美的年代，肌肉男還是很吃香！
節目里小男孩民河想看金鍾國的肌肉，於是金鍾國脫掉上衣來到他的床前，剛開始燈還沒開，便可以看到隱約的肌肉線條，開燈一瞬間眾多網友立刻就不淡定了，這身材也太好了吧。
小男孩這時剛從夢中睡醒，看到金鍾國還以為是在做夢，忍不住伸手去捏他的肌肉，看來這小男孩對肌肉是真的愛啊，說不定以後也是一枚妥妥的肌肉男。
連小孩都想一睹金鍾國的肌肉，可見金鍾國在韓國有多出名了，而已經45歲的金鍾國其實健身已經有15年了，是韓國有名的健身達人。
雖說是健身達人，但金鍾國的歌卻也唱得不錯，被網友稱：「健身圈他歌唱的最好，唱歌界他肌肉練的最棒」。
但是最為大家津津樂道的還是他的肌肉身材，在演唱會上偶爾秀一下身材就能引起大家的尖叫。
而他的社交圈基本上都是他健身擼鐵的照片，加上體脂常年9%，所以人送外號金鍾九（韓語九和國的發音一樣），同時也被網友調侃稱是一個即將於鐵融為一體的男人。
而常年保持了9%體脂率，終於也被他打破，最新的體檢報告現實，他目前的體脂率已經達到8.5%，快接近運動員水平了。
因為醫院使用的是人體成分測試儀，而不是普通的體脂稱，所以這個結果還是很準確的，大家也不用質疑了。
可能很多人會問，又不是專業的健美選手，為什麼一定要對自己要求那麼嚴格，難道真的有人這麼愛健身？
熱愛當然是毋庸置疑的，不然也不能堅持十多年這麼久，但其實還有另一個特殊的原因：因為高中時有一次因為腰疼暈倒後，他就被檢查出患有嚴重的脊柱側彎，彎曲的脊柱需要有東西去支撐它，所以他才拚命的去練肌肉。
久而久之健身已經成為他生命種一個重要的部分，而他也並不是已經擁有這麼好的身材，而是為了練就這樣的身材一直努力著。每天做著大量的力量訓練，訓練強度堪比專業運動員。
而除了大量的訓練外，飲食他也控製得十分嚴格，自己自製健康飲食，但網友看完後卻稱「魔鬼飲食」：500g的雞胸肉、青葡萄、杏仁、羽衣甘藍、香蕉等，將這些材料一起放到攪拌機進行攪拌之後，便直接喝下，生猛到不敢復制。
高強度的訓練已經是很多人趕不上的了，而雞胸肉配水果這樣的搭配，真的是不得不讓人感慨，看來有些人身材也不是沒有原因的。
好的身材需要時間去打磨和維持，能將一件事情堅持十多年之久，本身就已經很了不起了，而他還能將它做得這麼好，不得不說真的很牛逼！
金鍾國曾在INS里寫道：「我正在咬緊牙關犧牲自己的睡眠、努力的運動、努力的生活著，即使覺得自己做不到，還是去嘗試一下吧。
當你做到了別人認為你不可能做到的事情時，那種喜悅是無法形容的，所以努力去挑戰一下吧。鼓勵自己只要努力就會做到的。」
有人會因為他的身材喜歡他，但小編更佩服的是他十幾年如一日的自律，這樣強大的意志力和毅力也正是很多人所缺乏的。
所以說，能力者不是那麼好當的，金鍾國只有一個。健身的小夥伴，你們覺得這個堅持了十多年的肌肉如何？歡迎留言評論。
最後給大家送上一組練腹肌的動作，動起來你也能有好身材！
動作1：側身支撐肘碰膝
10-20次*1-3組
動作2：坐姿收腿抱膝
10-20次*1-3組
動作3：側臥卷腹
10-20次*1-3組
動作4：仰臥交替肘碰膝
10-20次*1-3組
動作5：仰臥瑜伽球卷腹
10-20次*1-3組
動作6：仰臥半身卷腹
10-20次*1-3組
動作7：仰臥屈膝反向卷腹
10-20次*1-3組
動作8：仰臥屈膝卷腹
10-20次*1-3組
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