每天早起後，堅持這5個燃脂小習慣，幫你輕松瘦下來

減肥期間，你會發現有的人減肥的速度很快，有的人減肥的速度非常慢。而大部分減肥的人減肥的速度都很慢，能夠成功減肥的人卻少之又少。當你看到同時減肥的小夥伴，都比自己更快地減肥成功，會讓人很著急，是因為自己哪方面做不夠好嗎？

如果不是的話，那為什麼減肥的速度會那麼慢呢？

減肥期間長達1-2個月的時間，速度都要比別人慢很多的話，你就要去學學減肥速度快的人，減肥的時候有哪些方面是比自己做得好的，做得比較優秀的。而不是自哀自怨，這對減肥一點好處都沒有，反而會使得減肥的速度變慢。

今天有幸地請到一位減肥達人分享他的瘦身小技巧，和他同期減肥的小夥伴都比他減肥的速度慢得多，按照減肥達人的分享的小技巧而言，他的5個減肥小技巧，是幫助他快速減肥，輕松瘦下來的主要方法。

減肥達人Aad說，一天中最重要的時間，就是早起的這個時間段，如果你總是喜歡睡懶覺的人，放過早上那段時間，想要瘦下來簡直就是痴心妄想。減肥充分利用早起的這個時間段，能夠幫助我們快速減肥，加快自身的代謝，以及加快自身的減肥速度。

早起第一點，早起空腹的時候要記得先補充水分

早起的時候，身體由於沉睡了一個晚上，個人的身體會呈現一個比較代謝低下，身體僵硬的狀態，你自身的血液循環是比較緩慢的。早起空腹喝一杯溫水，可以有效地讓血液加快流動和循環，促進腸胃的蠕動，提高其消化和吸收的能力，提高自身的代謝能力，這點對於減肥來講是非常重要的。

早起一杯水，可以有效地幫助我們清除腸胃的垃圾，促進排便，減少宿便留在體內的幾率，還能有利於身體和器官地高效運轉。

早起第二點，早起要花時間給自己做一份豐富的早餐，以及午餐

很多人忽視了早餐和午餐的重要性，上班或者是上學的時候，總是喜歡睡懶覺，所以導致早餐就是急沖沖地隨便吃一點沒有營養的東西，當做是早餐以及午餐，這樣就導致身體白天代謝能力最強的時候，吸收和消化的東西都是沒有任何營養的。

如果你能夠早起30分鍾，給自己做一份營養豐富的減脂餐，以及午餐，能夠有效地提高身體養分的吸收和補充，以及能夠促進身體的代謝。不要隨便吃一些炒粉和炒麵，饅頭作為自己的早餐，只會增加了自身脂肪和油脂的吸收。

早起第三點，可以適當地進行一些有氧運動和自重訓練

如果你能夠早起，做一組有氧運動以及力量訓練對於身體而言，可以有效地加快身體燃脂減脂的速度，還能提高體能以及保持自身的活力，可以讓我們的精力充沛。

經常可以看到很多人自律的人，早起會堅持做50個伏地挺身，50個深蹲以及30分鍾的跑步，對於身體來說是非常不錯的一種運動方式。

早起第四點，養成排便的習慣

宿便對身體而言有害而無一利，很多人都沒有養成能夠每天一排的習慣，早起排出宿便是非常有必要的，能夠幫助身體清除垃圾，促進腸胃的循環和運作，提高自身的代謝。

雖然排便並不能直接地加快身體燃脂，但是，能夠排清腸胃垃圾，促進腸胃的蠕動，提高自身的消化和吸收就能提高了。

早起第五點，工作或者學習前的10分鍾，步行過去

因為我們日常總是習慣於工作和學習都會長時間地坐著，越來越多人肥胖的原因是因為久坐，缺乏運動。

當你吃進入胃裡面的東西沒辦法被消化掉，就會轉化為脂肪存在體內。很多上班族以及長期學習的人都會容易有個大肚腩，你要盡量利用空餘的時間讓自己多運動多站立，就可以促進腸胃進行消化，才可以提高代謝。