不想春節胖10斤？4個減肥方法，年後瘦出好身材

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離春節只有半個月時間，你這一年裡又長胖了多少斤呢？

肥胖的人，不怕動得少，就怕吃得多。冬天是個囤積脂肪的好季節，這個季節是個適合美食的季節，什麼麻辣燙，火鍋，燒烤會讓你不知不覺攝入過多的熱量，一旦你控制不住嘴巴，放縱飲食，一個冬天過去，你就會胖個10來斤。

那麼，怎麼才能在這個囤肉的季節里，保持住好身材呢？你可以從這幾個方面入手：

1、可以吃美食，但是要控制好量

馬上就過年過節的，我們無法避免各種年貨、聚餐的來襲，而面對美食，我們要把控好分量，可以小嘗兩口，但是不要大吃猛吃。一碗跟一口的熱量，差別就達到了10倍左右。

跟親朋好友聚會的適合，盡量多說話，聚餐的時候少喝飲料，多喝水，少吃高脂肪高熱量的菜餚，多吃高纖維、低熱量的蔬果，飯後不要吃甜品。

2、不要停止運動

冬天天氣寒冷，很多人習慣了賴床，下班後宅在家裡，不願意去運動，惰性戰勝了一切。然而，冬天是燃脂的黃金季節，身體會調動更多的能量來維持體溫，這個時候如果你能堅持運動，那麼減肥的效率就會提高，熱量消耗會比夏天還要快。

如果不想出門運動，那麼可以在家做有氧操，比如開合跳、高抬腿、速度、箭步蹲、伏地挺身等動作，每個動作1分鍾，循環進行，每次30分鍾就能讓提高體能，減少脂肪囤積。

3、飯後刷牙

養成飯後刷牙的習慣，有助於幫你管住嘴。飯後刷牙可以讓你有意識的告訴自己，不要吃東西了，自主減少進食的欲望，能夠避開宵夜跟夜間各種零食，管住嘴巴就等於控制住了熱量。

4、將碗筷換成小一號的

實驗發現，同樣分量的食物，用大盤跟小盤裝，人會視覺上覺得小盤的東西更多，大盤的東西比較少，但實際上兩個盤子的分量是一樣的。

而同樣的道理，如果你採用小一號盤碗裝食物，你會覺得東西很多，就不會裝得太多，可以減少食物的分量，達到減少熱量攝入的效果。

4個冬天減肥方法，堅持一個月體重下降5斤以上哦！