當你和身邊的親朋說到自己長胖了，該減肥的時候，他們永遠都會回你一句別吃太多就好，自然就會瘦下來。

但是，這樣的結論實際上是沒有科學依據的，因為造成人體發胖發福，是有很多的原因的，並不是僅僅只是吃太多導致發胖。

假如你長期吃高熱量的食物，雖然也沒有吃到撐，但是時間一久，高熱量的食物堆積在體內，脂肪過高身材就會發胖發福。所以，吃高熱量的食物也會讓身材發胖，還有就是不愛運動，就算吃得少，中年發福這一點是誰都躲不了的。

那麼，如何才能夠更快更加高效地減肥成功？

只有知道自己發胖的主要原因，「對症下藥」明確了對象，就開始進行減肥的計劃，堅持做到減肥的幾個點，就可以很快減肥成功。

你知道自己為什麼會發胖嗎？這5個最主要導致人體發胖的主要因素，第一個幾乎所有人都會有的，一起來看一下哪個點是你占有的。

第一點，喜歡吃高熱量的食物

就像前面筆者提到的一樣，並不是吃得多就會發胖，如果你長期只是吃很多菜，並沒有攝入過高的油脂，身體是沒有很快就會發胖的，你有看到過哪個素食主義者是胖子嗎？肯定是沒有的。

喜歡吃高熱量的食物，可以說是涵蓋了80%以上的人群，比如炸雞，燒鴨，紅燒肉，鹵豬腳等等。這些食物都是一般人喜歡吃，並且會吃很多的食物。如果你想要減肥能夠加快，那麼戒掉這些高熱量食物就顯得尤為重要了。

第二點，習慣久坐

由於工作和學習導致我們不得不長時間坐著，但是長時間坐著給身體帶來的危害還是蠻大的，除了身材的肥胖之外，還有一點就是對身體的影響，腸胃得不到運動，就無法很好地高效運轉，導致脂肪堆積在體內的速度加快。

久坐還會導致肚腩越來越大，內髒脂肪過高，對器官和內髒都有很大的負面健康影響。想要減肥瘦下來，那就改掉久坐的習慣，多利用空餘的時間來運動，讓自己的身體能夠多動。

第三點，不愛運動

很多人判斷自己是否肥胖的標准就是看體重，很多女生雖然體重不過百，但是身材顯得臃腫肥胖，所以不愛運動，也會讓個人的身材看起來更加的肥胖，體內脂肪堆積。

想要減肥，最應該做的就是運動，只有運動才能讓身體快速地減脂燃脂。運動可以加快身體的代謝，強身健體，促進身體各項機能更好地運轉，從而讓身體瘦下來，如果有堅持做力量訓練，還可以有效地塑形減脂。

第四點，不愛喝水

人都喜歡吃美味可口的東西，就連飲料也是如此。很多人不喜歡喝水，覺得喝水很淡，還是喜歡喝可樂，啤酒，奶茶等等高熱量高糖的飲料。

但是多喝水的好處，不僅有利於加快減肥的速度，還有利於促進腸胃的蠕動，提高自身的代謝和消化，還可以補充身體需要的水分。

第五點，喜歡熬夜和吃夜宵

熬夜成為了越來越多人的習慣，涵蓋了年幼老少基本上都是深夜還沒有入眠，而是在大街上吃夜宵，就連小孩子年紀小小也都養成了熬夜的習慣。但是，熬夜除了會讓人的身材迅速發胖之外，還會對我們的健康造成很大的影響。

這5個大點都是現代人發胖的主要原因，想要減肥，把你占有的點改掉先，不然你一直都不會減肥成功的。