很多人都覺得與其花錢去健身，還不如去操場還是公園跑跑步更來得實在，還可以省錢。

畢竟，很少人能夠真的堅持每天去堅持健身，出去外面跑步的話，還不用定時定點，想去就去。但是，也就是這樣的不自律，才會導致越來越多人無法堅持訓練，身材往肥胖的方向發展。

如果你嘴裡總是喊著減肥，但是從來沒有實際行動，想要減肥就是天方夜譚，。如果你能夠堅持長期的健身，身材不僅能夠瘦下來，精力和精神也會更加的充沛，塑造好看的肌肉身材，增強自身的體質和體能。

為什麼建議你健身減肥，而不是跑步減肥？

相對於跑步減肥來說，健身能夠讓我們更加自律，且跑步除了受場地的限制之外，跑步的過程比較難以堅持下來。所以，很多人一開始跑步減肥都很有激情，但是堅持不到1個月，就出現了疲倦期。

跑步減肥成功後，如果停止跑步，你還會出現體重反彈的現象。健身減肥的過程中，肌肉含量的提升，代謝能力的增強，都可以有效地抑制減肥成功後的反彈幾率。

健身的好處有哪些，你知道嗎？

很多人都覺得健身無用，健身增肌對我們日常生活中沒有多大的用處，這只是片面的想法，健身除了減肥和增肌這2大好處之外，還有其他對身體的好處，我們一起來看一下。

1、健身除了能夠幫助我們加快減脂，還能達到塑形的效果

健身運動的過程中偏向於力量訓練，可以提高肌肉含量，同時增強自身的代謝能力，加快燃脂。為什麼說肌肉含量高的人，身材會更加健美呢？平日生活中大多數的女生體脂率都是超標的，自身的脂肪過高，雖然體重不過百，但是身材顯得非常的臃腫。

而如果肌肉含量較高的人，身材會比較結實和緊致，自身代謝的提升，還有利於抑制體脂率的上升。健身的過程，我們能夠練出馬甲線或者是腹肌身材，塑造身材。

2、健身增肌的過程中，伴隨著肌肉力量的提高，個人能力的增強

增肌無用論，被大多數人所認同。但是，增肌的過程中，身材塑造更加好看。隨著自身的肌肉力量得到很大的提升，我們身體狀態會越來越好，對日常生活中的幫助還是很大的。

如果你自己連一個行李箱都扛不起來，如何給身邊的人安全感？如果你日常總是體虛無力，那麼你給人的感覺就是懶懶散散的形象。

在健身的過程中個人能力的增強，肌肉能力的增強，以及個人的其他方面能力的增強，都是可以逐漸積累起來的。

3、健身的過程中，提高了個人的顏值分

健身並不是能夠改變我們的容顏，但是可以提高我們自身的顏值分，讓我們更加受人歡迎和喜歡，身材更好看，五官更加立體，膚質更富有彈性，肌肉更有充盈感。

健身的過程中，除了對我們身材的塑造之外，個人能力的提升，耐性以及耐心，肌肉含量的提高，精力充沛，自律的生活以及習慣，都是能夠提高個人的顏值分的因素。

4、健身能夠延緩我們衰老的速度

人只要過了35歲，中年發福中年開始加快衰老的速度.長期不運動的人，自身的肌肉流失，力量流失，體虛無力，這點是中年衰老的第一表現。

而堅持健身，能夠鞏固我們自身的肌肉力量，提高個人的代謝，新陳代謝旺盛，延緩衰老的速度，讓身體狀態和臉龐一直保持著「凍齡」。

5、健身能夠讓我們保持生活的自律

健身的人，肯定會比不健身的人更加的自律。生活上的自律以及其他習慣，飲食和作息等的自律性都比較強。

也不是說不健身的人生活就不自律，但是個人的懶惰性我們無法控制。堅持健身的過程中。我們能夠有意識的提醒自己鍛鍊，管理好飲食，讓自己養成健康的生活習慣。

人的衰老是不可避免的，隨著我們年齡的上漲，身體素質就會下降，個人的自律性越來越差。如果你能夠長期堅持健身訓練，個人的狀態會保持在最佳水平，衰老速度也會減緩。