減肥，讓你遇見更好的自己！堅持5個燃脂方法，讓你瘦下來

2019年已經過去了，2020如期而至。

在2019里，也許大家會有很多的遺憾，2020也會有很多的期望。有多少人，為了生活，放棄自己想要的夢想；有多少人，為了自己的家庭，選擇了不喜歡的工作；又有多少人，能夠為了自己的夢想奮力追夢呢？

也許是有，但那隻是寥寥可數啊。在2020里，希望大家的期望不再成為遺憾。我最希望的就是那些在2019以及以前就有了減肥計劃的朋友，能夠盡快的下定決心，為了我們自己的身體考慮。只有瘦下來，你才能遇見一個更好的自己。

接下來，就跟大家講講怎麼減肥的方法，養成自律的習慣，讓自己瘦下來，不讓減肥成為遺憾吧。

一、早晨起來一杯溫開水

很多人都會說，我也有這樣子做啊，但是沒有見到自己瘦下來。早上起來的一杯水，具有排毒養顏的功效。

血液在一個晚上的睡眠後，水分流失會變得濃稠起來。一杯水有很多的作用，可以幫助我們血液循環加快，還可以幫助我們控制體重，增加新陳代謝的速率，讓你一天中燃燒更多的脂肪（可以在水中加入適當的檸檬汁，不適宜太多）。早上起來是先喝一杯水，可以防止便秘，可以增進腸胃運動，降低便秘的風險。

二、排便的習慣

正常人每天大便1-2次是正常的，便秘是指在2-3天或者數日以後才上一次大號的。大家很奇怪，為什麼排便也是可以減肥的呢？

因為大便在腸道中，尤其是在小腸中，極其容易引起二次吸收，讓你皮膚變差。腸道垃圾囤積，會讓你出現小肚腩。按時排便，對自己的體重也是會減輕不少的。對於減肥的朋友來說，早上一次排便有利於體重的下降。

三、適當的早餐

早餐是一天中最重要的一頓，早餐不吃好，一天都會無精打采的。優質的早餐，推薦碳水化合物和蛋白質高的食物，碳水化合物和蛋白質，可以維持我們身體的正常運轉，幫助腸胃蠕動，提高飽腹感。

早餐熱量控制在400大卡左右，比如吃幾片麵包、喝一杯牛奶，基本上就可以讓你一個上午不會飢腸轆轆的了。

四、適當的運動

運動是非常重要的，可以加強身體的熱量消耗。雖然說人體每天也會消耗不少的熱量。但是，動得越多，瘦得越快，還能提高體能素質。每天的熱量消耗越高，產生的熱量赤字才會越大，這樣子才能夠成功減肥。

你可以選擇一項自己喜歡的運動，比如跳舞、有氧操、游泳、羽毛球等運動，每天至少運動40分鍾以上。

五、戒掉一些壞習慣

現在很多的肥胖的朋友，都是有很多壞習慣，例如晚上喜歡吃宵夜，每頓無肉不歡，菸酒不斷，這些壞習慣，對於減肥都是百害而無一利的。

對於一個肥胖的人來說，適當的運動，健康的飲食習慣，好的生活習慣，才能幫你加速減肥。減肥能否成功，只是自己的毅力問題，堅持自律的時間夠不夠長。

時間奔流不息，日月如梭，日子很快就過去了。不要想著，今年沒有減肥成功，還有下一年的僥幸心理。減肥這個事情，越早完成對自己的利益是最大的。比如找工作的時候，胖的人會比瘦的人難找。

希望大家動起來，在2020年裡遇見更好的自己，不再有遺憾。