什麼是睪酮，促睪是什麼？

相信大多數人都不會對這個詞有很深入的了解。 因為日常生活中我們是極少會接觸到關於這個詞。但是，健身的人對這個詞有很深入的了解，有的人是為了促睪而健身的，為了讓自己看起來更加有魅力和精力充沛。

睪酮是體內的一種激素，男生主要分泌的物質。而促睪，也就是促進身體內的睪酮素的分泌。睪酮作用於個人身體的好處非常多，對於促進肌肉的增長，個人肌肉力量的提升有很大的促進作用。

前面提到，有的人是為了促睪而健身，而睪酮能促進自身肌肉的增生以及其他能力的提升，二者相輔相成，這也從側面說明了睪酮素對於身體的作用是非常大的。

需要注意到一點，女生分泌的睪酮素僅僅只是男生睪酮素的1/10還不到，這也決定了女生增肌的過程是非常艱難的。

男人為什麼要促睪？

睪酮素作用在男人身體上，睪酮素能夠影響男人第一，第二特徵，自身肌肉增長的速度，肌肉力量的增長，個人精力的充沛，以及雄性激素的分泌，都有著重要的影響。

為什麼現在很多男生越來越娘氣，主要就是因為缺乏鍛鍊，導致的自身激素水平低。男性荷爾蒙下降，才會覺得個人比較娘氣。

那麼，促睪對我們身體到底有哪些好處呢？

1，睪酮素水平的提高有利於自身精力和活力的保持

如果你發現自己的男友或是老公持續一段時間，做什麼事情都非常的有心無力，一回家就躺在家裡的沙發上，就連晚上都自顧自睡覺，很有可能就是因為自身的睪酮分泌水平下降的原因。

只有提高睪酮素的分泌才能提高自身精力，精力充沛，活力四射，以及工作後一整天都還能保持著活力。

2、睪酮素的提高能夠促進肌肉增長的速度

健身的人對於促睪這件事是非常看重的，因為睪酮素水平的提升，能夠提高肌肉增長的速度。而健身增肌的人就是為了讓自己的肌肉增長速度加快，肌肉結實緊致，身材更加的好看和健美。睪酮素是肌肉恢復和生長的主要因素之一，可以說沒有睪酮的分泌，肌肉也是無法合成的。

3、睪酮素含量的增多，可以抑制脂肪存儲在體內的速度

長期熬夜的人，身體內的睪酮素水平肯定是比較低的，身材還會發福，這是自身的代謝下降。當睪酮以及瘦素等激素分泌較少，脂肪就容易堆積在體內。而長期健身的人，自身的睪酮水平比較高，而且脂肪存儲的速度較慢，代謝強，能夠抑制脂肪存留在體內。

4、想要提高睪酮素的分泌，訓練和營養必不可少

健身的過程中，特別是對下半身肌肉的訓練，能夠促進睪酮素的分泌，增強自身肌肉的同時，還可以提高個人的肌肉力量。練腿促睪是最簡單的方法，促睪的過程，還可以塑造個人的身材。

如何促進個人的睪酮素的分泌？

第一個方面，從訓練入手

肌肉受到抗阻力的刺激，會使得體內加快睪酮素的分泌，對於腿部的訓練是最重要的，日常可以通過推舉，坐姿彎曲抬腿等來促進肌肉的增長，提高睪酮素的分泌。

第二個方面，從飲食入手

多吃一些高營養的食物，高蛋白的食物，高膳食纖維的食物來促睪是最直接的促睪的方式。從食物中得到的營養以及促睪的物質是最直接的，也是最有效的，比如說鋅元素，其他的微量元素，以及高蛋白的食物，這些都是睪酮素分泌的主要物質。

第三個方面，睡眠充足

促睪和肌肉增長都是一樣的道理，需要足夠的休息時間，保持身體激素分泌處於正常狀態。充足的休息有助於身體提高睪酮水平，從而促進肌肉的增長以及肌肉力量的增長。