減肥多吃這幾種食物，促進減脂，讓你悄悄瘦下來

民以食為天，美食始終是吃貨們每日離不開的話題。可是現在的年輕人為了外表上的體面，經常飲食不規律，導致身體免疫力急速下降，疾病不知不覺就找上了門，結果就是偷吃不成身體弱。

多吃以下幾種飽腹感強、有助於減脂的食物，讓你享受味蕾愉悅的同時，悄悄瘦下來！

一.牛肉

眾所周知，牛肉蛋白質含量高，脂肪含量低，增加飽腹感的同時，還能促進蛋白質的合成與新陳代謝，是健身的優選食材。

牛肉的做法有很多，下面小編就推薦幾種符合大眾口味的健康做法：

1.水煮牛肉

准備黃牛肉300克，黃豆芽100克，再根據個人口味選擇加不加土豆或者娃娃菜，低鹽少油烹飪，不失為一道解饞美味。

2.燉牛肉

除了主食牛肉外，可以准備西紅柿作為湯底，加入土豆，放進砂鍋小火熬製30分鍾，一道香噴噴的土豆牛肉湯就出鍋啦。土豆可以替代主食，牛肉補充身體所需蛋白，再搭配一些蔬菜，減脂餐就完成了。

3.煎牛排

這道菜不失為懶人福利，鍋中加入適量健康低脂的橄欖油，中火煎煮15分鍾，肥而不膩的西式小牛排就擺在眼前了。

二.三文魚

中西美食相互交融，三文魚也逐漸占據了中國美食市場。三文魚魚肉細膩，富含不飽和脂肪酸以及蛋白質，可以降低血脂和血膽固醇，改善水腫、消化不良等症，有助於肌肉的合成，不易轉化為脂肪，有助於增肌減脂。三文魚不僅可以生吃，還可以燒、燉、蒸、醬、熏或醃。

三.西蘭花

肉食好吃，但多吃不宜，還需搭配綠色蔬菜，才能維持人體營養均衡。西蘭花富含維生素C，能有效的阻止亞硝酸鹽的致癌反應，是減脂的黃金蔬菜。

相對於其他蔬菜而言，西蘭花的礦物質含量是最豐富，且最全面的，西蘭花還能有效的補充鈣質，提高機體的免疫能力。

西蘭花的做法也很多樣，口感也好，飽腹感更強，你可以進行水煮或者清蒸，可以搭配胡蘿卜或者雞胸肉，是非常減脂的組合。

四.牛油果

美食不僅有肉有菜，還有水果。水果的魅力不容小覷，其本身的維生素含量，也能補充人體每日所需。

牛油果富含鉀、葉酸以及維生素，還含有多種礦質元素，以及食用植物纖維，是一種高能低糖的水果，對美容保健等也很有功效。

雖然牛油果的脂肪量比較高，但是其富含的是不飽和脂肪酸，可以補充人體所需脂肪，能降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝髒系統，對人的身體十分有益。 不過需要注意的是，牛油果熱量高，不宜多吃，否則會導致肥胖哦！

美食千千萬萬，選對食物才是王道。

選對食材，控制好每天的總熱量攝入，就可以控制好身材，讓體重持續瘦下來。多吃以上幾種有助於減肥的食物，葷素搭配，滿足你的味蕾，還能瘦下來，做整條街最靚的仔/妞！