關於籃球，你了解多少？籃球訓練，能收獲什麼好處？

籃球，一直是一項深受男孩子們喜歡的運動項目，球場上的過人，投籃，上籃帶來的快感，是熱愛籃球的人所無法舍棄的感覺。

或許是為了心愛女孩子場邊的尖叫，或許是為了上籃成功後隊友的贊許，或許是為了釋放學習工作中的壓力，我們選擇了籃球，熱衷於一次次沖擊藍框的感覺，熱衷於進球隊友互相慶祝的喜悅，對於籃球的熱愛，我們從未放棄過。

為了我們的共同的熱愛，為了我們更好的享受籃球的快樂，對於籃球健身，以下內容你值得一看。

那麼籃球訓練，到底鍛鍊什麼？

1、體能訓練

無論是什麼體育運動，它們的上限都是取決於你的身體素質。熱愛運動的朋友們都知道，一個人的身體素質越好，不僅可接受的運動強度更大，受到的傷病也會大大地減少。而對於籃球這項高強度的訓練，身體素質優更是首要條件。

老漢詹姆斯為何可以馳騁高強度比賽代表NBA如此多年，與他那無比強壯的身體與十年一日的自律是離不開的。

所以，要想成為籃球高手，體能是你必須要訓練的項目，好的體能給你帶來更好的體魄，讓你不論是在全場的比賽中，還是在野場比賽中都超乎常人，如魚得水。所以，籃球健身運動首要，便是體能的訓練。

2、力量訓練

不只是體能訓練，對於籃球，運動健身所要求的身體素質還有力量訓練。

如果你是一名外線控球者，增加力量可以讓你運球更穩，更容易過掉對手，或創造空間進行傳切。如果你是一名以射球為主的外線，增加力量可讓你投射能力更上一層樓。而如果你是一名內線殺手，那增加力量讓你下盤更穩，背打力量更足，使你虐框能力顯著提升。所以，力量是讓你在球場上馳騁的必要武器。

3、基本功及技巧訓練

在你的身體素質提高的同時，籃球基本功也不可或缺，基本功包括投籃，上籃，三威脅等等。在基本功扎實後那對於籃球這項運動的獨特技巧你也需要掌握。或許你追求技巧不在多而在於精，一招鮮走天下也是一種本事。

在學有餘的情況下，你可以多學幾招傍身，成為進攻萬花筒。熱衷外線，你可以學習德魯大叔的過人招式，單打王楊少俠的轉身過人等等，基本功三威脅也是必不可少。喜歡內線炸框，你可以學習背打腳步，勾手絕技。

以上籃為生，你可以學習韋大爺迷蹤步晃人找不著北。以投籃為生，後仰跳投，金雞獨立讓你投籃更少受到干擾。更多的技巧或許可令你的籃球技術更上一層，但基本功的訓練也是必不可少，畢竟堅實的基礎才是未來發展的最佳牢靠。

4、戰術訓練

籃球是一個團隊運動，個人能力再強，若無戰術配合，或許會功虧一簣。而若是有了戰術加持，便會如虎添翼，所以戰術訓練也是必不可少的籃球訓練之一。

一個得當的戰術，可以讓球隊的效率提升，球員間串聯更多，體力消耗也少。所以，在完成了個人的訓練計劃後，團隊戰術配合也至關重要。

籃球運動是一項風靡全球的運動項目，我們國人近年來對於籃球的關注度也越發加大，對於熱愛籃球的各位，籃球是愛好，更是信仰。

所以，希望本文在對於籃球訓練上的一些方向，可以幫助各位早日實現自己的籃球夢。心為此燃，故生命不息，籃球不止。