多吃這幾種刮脂食物，2022年，聚會不再比體重

過年了，同學朋友的聚會越來越多吧？都2022了，你還想在聚會上以體重取勝嗎？

生活不易，且行且珍惜。2022年，堅持自律，做更瘦的自己！

上班族長期久坐，運動機會甚少，導致體能下降，肥胖加速。而好身材是每個人的追求，我們羨慕別人的小蠻腰，馬甲線跟蜂腰翹臀。但現實是，你的小肚腩突出，大象腿、肥臀加身。

想瘦下來，卻沒有時間運動，那何不從飲食入手，加速身體排毒，散發好身材的魅力呢？

減肥的人，多吃以下幾種天然、瘦身食物，讓你脫胎換骨，瘦回苗條的自己！

一.冬瓜

寒風瑟瑟的冬天，燉個湯暖暖胃是最好不過的選擇了。當然，食材的選擇也頗為重要。冬瓜富含維生素C，鉀鹽，鈉鹽含量較低，熱量也非常低，可達到消腫利尿，而不傷正氣的效果。

其次，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑製糖類轉化為脂肪，加上冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，在滿足味蕾的同時，還可以有效防止人體發胖，幫助體形健美。只要保持低油鹽的做法，控制好熱量即可。

二.芹菜

綠色外觀總給人滿滿的安全感，芹菜作為蔬菜界的扛把子，對減肥也起到一定的輔助作用。

芹菜中含有生物鹼，具有降血壓，提高人體的睡眠質量的作用，此外，它是一種富含膳食纖維的蔬菜，能夠促進腸道的蠕動，刮脂效果強。

芹菜中含有促進脂肪分解的化學物質，能夠減少脂肪和膽固醇吸收，從而能達到減肥的效果。

你可以榨芹菜汁進行享用，減肥效果是非常好的。有些減肥人士可能不太習慣芹菜本身的味道，芹菜汁雖好，但卻難以下咽，閒暇時來一道芹菜炒牛肉，芹菜炒豆乾都是不錯又下飯的選擇呢！

三.黃瓜

相信很多愛美人士都對黃瓜不陌生，在電視上經常會看到黃瓜片敷臉的女明星。其實，黃瓜不僅可以美容，還可以飽腹，促進減肥！

黃瓜熱量低，富含的纖維素能夠促進腸道蠕動，幫助體內宿便的排出，水分充足的黃瓜，有利於「清掃」體內垃圾，常吃有助於預防腎結石。

黃瓜的做法有很多，生成熱量最低，但方便又解饞的做法當屬涼拌了。涼拌黃瓜的做法：碗中加入適量糖醋，根據個人喜好選擇加入小米辣，吃起來就是嘎嘣脆，那叫一個酸爽呀！

美食千千萬，要想瘦得早，就得選對食材，吃得好。減肥期間，無需節食，選對低熱量、飽腹的食物，就能享受美食的同時瘦下來。

一起跟著吃貨小編，探索未知的減肥領域美食吧，讓你2022年瘦成一道閃電！