每逢佳節瘦三斤！4個燃脂秘訣，讓你過年不發胖

每逢佳節滿桌的硬菜，往往讓人慾罷不能。想吃的嘴，撐不下的胃，加上膨脹的脂肪，每逢佳節過後，總會迎來肥胖的過渡期。吃的時候是享受的，但是滿足了嘴欲後，看著體重上漲，身材發胖，又是特別懊惱的。

怎麼才能在過節的時候，控制住熱量攝入，減肥發胖的幾率呢？堅持以下4個小習慣，讓你過年期間多吃不胖，保持住好身材，魅力大增！

一.起床一杯溫開水

清晨一杯溫水，補充水分。晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後會處於缺水狀態，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。其次可以預防便秘，起床後及時喝水可以促進胃腸蠕動，預防便秘。

此外，溫水可以調節腸胃，經過一晚上的新陳代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，排出體內雜質。

最後，溫水會增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態，提高代謝速度，有利於一天的工作，好處多多！

二.少食多餐

過年美味多多，聚會也必不可少，吃著吃著可能就超量了。雖然美食魅力不可擋，但少食多餐才是減肥正道。眾所周知，暴飲暴食對身體傷害極大，不僅容易給胃造成負擔，也容易造成肥胖。

選擇少食多餐，將三餐的食物量，分成更多的次數攝入，有效減輕了腸胃消化的負擔。單次食物攝入減少，給減肥增加了消化系統工作時間，促進了全身的血液循環，減少了脂肪的堆積。

三.飯後散步

飯後散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆身心、清醒頭腦的效果。

散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動加快，使機體消化能力提高，促進卡路里的消耗，同時減少肚腩的堆積。

四.飯後靠牆站

飯後困意襲來，很多人會選擇葛優躺，殊不知這很容易形成游泳圈！飯後靠牆站15分鍾，讓身體得到徹底放鬆。

堅持飯後靠牆站，能夠讓食物在胃腸道內得到充分的吸收和消化，減少胃腸道內食物堆積。此外，靠牆站可加快血液循環，防止便秘，有效能緩解身體疲勞，有利於上班族晚上工作！

五、多吃菜，少吃肉跟主食

過年期間，聚餐的時候，你應該多吃點低熱量、高纖維的蔬菜，少吃富含脂肪肉類跟碳水主食，可以減少脂肪跟碳水的攝入。因為家裡肯定有很多年後，什麼餅干、堅果、薯片都有豐富的碳水跟脂肪，會讓你不小心攝入更多的熱量。

老夫聊發少年狂，轉眼一年快過完，相見時難別亦難，不要滿身是脂肪！快來pick以上小習慣，2022讓我們一起瘦下來！