減肥成功與否，不應該以體重為標准。體重有的時候會騙人，體重下降不代表真的瘦下來了，體重不下降，也不意味著你減肥失敗。

在減肥的過程中，身材維度、體能狀態、飲食情況都會發生變化。而有的變化，是好的徵兆。減肥期間，不要太看重體重，當身體出現這4個信號，恭喜，你在慢慢變瘦！

1、飲食開始變清淡了

以前的你可能很愛吃各種零食，比如餅干、薯片，巧克力，糖果，還喜歡各種油炸的薯條、煎餅、爆米花、炸雞翅、紅燒肉、煎炸食物等。

而減肥期間經常合理的飲食調整外，你開始喜歡上了天然的蔬菜，對不健康、加工過度的食物，不再那麼渴望了。這意味著你的口味逐漸清淡了，便秘改善了，身體明顯輕鬆了，皮膚也好了很多。如果胃口出現這種轉變，說明你的飲食變得健康了，身體負擔也減少了，你正在慢慢瘦下來。

2、開始主動喝水了

以前的你，不喜歡喝水，每天喝水量不超過500ml，對飲料反倒特別鍾愛。飲料的熱量是被很多人低估的，容易讓人不知不覺發胖。如果你戒掉了飲料，開始學會喝水，每天喝足兩升水以上，能夠幫助身體代謝跟循環。研究發現，每天喝足量水的人，可以幫你減少零食的攝入，同時提高身體代謝，減肥速度比不愛喝水的人快很多。

當你習慣了喝水，而不再喝飲料，說明你開始養成了好習慣，減肥速度也會更加理想，想要瘦下來指日可待。

3、運動開始不那麼費勁了

很多新手開始運動的時候，會覺得心肺功能太差，喘不上氣，汗流浹背，每次運動後身體都會酸疼不已，特別累。

但是當你堅持下來，一段時間後你會發現，運動越來越得心應手了，呼吸也越來越順暢了，肺活量得到了明顯的提升，體能素質得到了進步，你開始喜歡上流汗的感覺，每次運動都覺得時間過得很快。這是一個很好的徵兆，說明你在運動中取得了不小的進步，你的體能在進步，身材也在慢慢變好。

只要你繼續堅持，提高運動強度，多更好一些運動項目，比如從慢跑改為變速跑，跳繩等訓練，燃脂速度也會進一步提高，瘦下來的速度也會更快哦！

4、規律作息，睡眠質量提高了

很多人經常熬夜，睡眠質量差，這就導致了皮質醇水平的提高，你容易暴飲暴食，脂肪就容易囤積。

而規律的睡眠作息有助於身體的修復，代謝運轉也會保持在高效狀態。當你白天堅持運動後，晚上睡眠質量就會提高，當你堅持早睡不熬夜後，身體的代謝效率也會高效，第二天工作效率也會提高，體能精力也會比較旺盛，瘦素分泌也會提高，有助於抑制脂肪的身生成，提高燃脂速度。

如果你在減肥期間，身體出現這4種變化，說明你正在在向好的生活習慣靠攏，有助於提高減脂效率，身材也正在瘦下來，如果你能堅持下來，那麼減肥成功是遲早的事情。