春節防胖的經典教程，牢記5個技巧，還怕胖起來嗎？

又快到了歡度春節，回家過年，其樂融融的開心日子了。外出打拚的人兒，想念著回家的快樂時光，想念著家鄉的味道，總希望在這難得假期里，把所有的美食吃個遍。

可是，你這一年都努力健身，控制飲食保持著苗條身材，如果僅僅這幾天放縱就讓自己胖回去，那是多麼的不值得呀！

面對這樣艱難的抉擇，小編當然不想讓你度過一個「不能吃」的假期。只要在假期中做好以下防範，你一定能在春節保持住好身材，年後回到公司里依然是最靚的崽！

1. 選擇要吃的食物類型

什麼叫做選擇食物的類型？食物大多可以粗分為碳水、蛋白質、脂肪，如果將它們混合攝入，那麼這就是肥胖的根源所在，因此為了抑制它們之間的促進作用關系。

每天的攝入最好只選擇碳水+蛋白質或者蛋白質+脂肪，也就是要麼某天吃愛吃的雪糕、甜品、蛋糕等，不吃油炸食物，要麼某天吃炸雞、燒烤、煎炸物等，就不吃碳水類食物。讓食物類型單一，有助於身體快速代謝掉，即使有時攝入熱量高一些，也不足以讓你發胖。

2. 水果不宜多吃

健康的東西要多吃，這是很多長輩告訴我們的！但是不管是好東西還是壞東西，只有到達了一定的量，才會發生一定的效果。

例如水是好東西，但是喝得太多太多就容易水中毒；河豚是有毒生物，但清洗干淨並且煮透了，依然能夠下肚。

在春節期間，水果必定是家家戶戶都有的健康產品，但是它的糖分、水分極高，非常容易讓人難以停口，這就可能成為「隱形」熱量攝入，讓你胖起來。小編曾因吃橘子，5天胖7斤，因此，水果也要注意分量，不要吃多！低熱量的水果比如蘋果、百香果、西柚這些可以適當的吃。

3. 水必須多喝

最好的食物非水莫屬，沒有任何的熱量，但又極具飽腹感，還能讓你的新陳代謝提高.

根據測試對比得出，每天喝足3L水和只喝2杯水的人，喝足量水的人，身體的新陳代謝會提高30%以上，因此沒事喝喝水吧，有助於保持好身材，避免對其他食物攝入過多。

4. 早晨動一動

春節期間，少不了走訪親戚或者被登門拜訪，所以這段時間給自己做個計劃。

比如：早些起床，吃一小片麵包或者吃一兩個雞蛋後，先去運動30分鍾，可以是慢跑，跳繩，瑜伽等等，運動強度不需要太多，但卻可以喚醒一身睡意和提升一天的代謝能力。你也可以晚上睡覺前，可以利用短暫的15分鍾，做兩三組平板支撐，提高睡眠質量，帶著高代謝的身體進入夢鄉。

5. 不喝湯

湯水將食材的營養匯集在一起，意味著能量的聚集，熱量的過剩。在春節期間這高熱量時期，最好減少湯水的攝入，以免造成熱量瞬間翻倍。

快樂的日子需要快樂，但切勿過於放肆，造成節後身法走形，後悔不已。 你只需稍微克制一下嘴巴，調節一下生活狀態，就可以吃得開心，玩得開心，避免發胖！