最近，新型冠狀病毒肆虐全國，由於這個病毒來自野生動物，所以大家盡量不接觸動物，不生吃肉類、蛋類、魚類食品。不接觸任何野生動物，包括流浪貓，流浪狗。遠離野味，不吃生魚片，不熟的牛排等等，因為高溫是可以有效殺死病毒的。

最近我們更應該在意的是健康，而不是口感。其次更重要的是出門記得帶口罩，即使不是N95，或者專業的醫用口罩，同樣可以有效阻隔大部分病毒。

當然啦，如果沒有什麼特別重要的事情，還是盡量在家裡避避風頭，畢竟新型冠狀病毒，人和人之間是可以傳播的，減少外出次數，就可以減少被傳播的幾率。

難得放假可以有時間待在家裡，加上流感較嚴重，大家在家也可以休養生息，趁此機會加強營養，適當運動，保持充足的睡眠。

過年期間，從2個方面把握健康跟保持身材！

一.規律進食

一到春節，家裡美食堆積，再加上爸媽的好廚藝，很容易進食過多，導致胃部積食，容易導致胃部不適，脂肪堆積，進而導致肥胖！所以春節期間，首先要注意飲食安全，不要「不講衛生」！在加工食品過程中，器皿、菜板、抹布一定堅持生與熟分開。

剩餘菜餚存放時，需在烹飪後兩個小時內放進冰箱，生與熟食品要分開，盛放器皿應以干淨無毒的可清洗容器，並有蓋者為先，盡量不用鋁製品存放，注意食物的保質期，不要食用過期食品，並要勤洗手，不要因為食物變質不干淨，而導致胃腸道感染。

再者就是拒絕「暴飲暴食」！

春節期間走親訪友，家家戶戶的茶幾上、餐桌上、零食、菜餚都很豐富，很多人都是「嘴不停」，飲食極其不規律，且很容易暴飲暴食。

不規律的進食和暴飲暴食，都極大的加重了胃腸道的負擔，因而容易造成消化不良、腹脹、口苦，甚至惡心、嘔吐、腹瀉等。暴飲暴食的結果就是爽了嘴，苦了胃，增了肥！

最後注意清淡飲食，不要「大魚大肉」。

好客的主家和中國的傳統習慣使得春節的餐桌上「大餐」為主，但肉類食品中除了提供蛋白質外，還含有大量的油脂，過多的攝入肉類食品，加重膽囊、胰腺等消化器官的負擔，容易誘發膽囊炎、胰腺炎，且過多的油脂攝入使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病的發病率明顯升高。所以春節期間我們應注意多食水果蔬菜，少食三高食物！

二.少熬夜，多運動

春節走親訪友，難免聊著聊著忘記了時間，或者搓麻將玩撲克嗨過頭，經常會熬夜，殊不知熬夜對身體傷害極大，甚至會導致肥胖！

現在很多人都在運用各種方式進行減肥，但其實熬夜也會在無形之中造成肥胖，這就是很多人始終減不下來的原因。因為人在睡眠狀態時，會分泌幫助變瘦的激素，有助於機體分解脂肪。但如果長時間熬夜，則會導致激素的分泌紊亂，脂肪堆積，導致肥胖的發生。

另外，熬夜導致睡眠不足，還會導致身體分解肌肉，使身體肌肉率下降，體質變差。所以，11熬夜說到底就是偷雞不成蝕把米！

所以，春節期間，我們要盡量減少熬夜，不要暴飲暴食，多吃水果和蔬菜，爭取節後以最完美的姿態開始2020的奮斗，2020，屬於我們！