如何提高男友力？這4個方法好好學起來，提高你的男人力量

男人的力量，是青春年輕的象徵。如果你發現，最近的自己記憶力下降，工作效率下降，工作回到家就很累，看到沙發就躺著玩手機或者是看電視，身體素質大不如前的時候，你就需要警惕一下，是不是初老症狀來襲了。

男人力量流失，體能素質下降，嚴重地影響了跟女友的感情。如果你身邊的另一半也會有這種情況，多半是自身分泌的睪酮素下降，才會導致自身的精力以及活力都不足，肌肉力量流失，身體代謝也會下降，身材就容易發胖。

也許你會很好奇，為什麼會有這種情況的出現？什麼原因導致自身的睪酮素以及其他激素的水平的下降？

這主要就是隨著年齡的增長，自身的各方面的能力都在下降，其中就包括自身激素水平的分泌，以及自身肌肉和肌肉力量的流失。那麼，遇到這種情況你該如何改善？

如何提高男友力？這4個方法好好學起來，提高你的男人力量！

第一個方法，千萬不要熬夜

平日白天工作本身就累了，晚上盡量少熬夜，最好就是在23點前入睡，保持第二天的精力和精神能夠充沛。夜間身體的休息足夠，白天身體就可以高效運轉，不會容易就產生疲累，能夠有效地去除疲勞感。

熬夜不僅會影響到自身激素分泌的速度，還會使得身體發福，代謝下降，疲勞以及精神不振。所以，改善熬夜的習慣，可以讓你增強免疫能力的同時，還可以讓你保持好的精神狀態。

第二個方法，多吃一些海鮮以及堅果來補充身體養分

從食物中來攝入身體需要的養分是最直接的，比如鋅元素，是睪酮素合成的主要物質之一，比如蛋白質，也是肌肉恢復和增長的主要原料之一，所以從食物中來攝入身體所需要的養分是最有效的，也是最簡單的。

平日可以多吃一些蝦蟹，以及貝殼類，生蚝等等，拒絕野味（病毒太多），以及可以適當攝入堅果中的優質脂肪來補充身體養分。

第三個方法，多吃一些果蔬，少吃肥肉

身體內的脂肪如果含量過高，不僅不利於身體的代謝和運轉，還會有引發一系列的疾病的發生。保持好身材，控制好自己的體脂率，這才是最主要的。

你會發現肥胖的男生總是容易雌性化，還會伴隨著有偽娘的行為，這些也是因為脂肪過高抑制了體內的雄性激素的分泌，才會導致越來越娘。所以，從飲食以及運動上來控制體脂率就是非常有必要的。

第四個方法，加強力量訓練

力量訓練可以針對腿部的肌肉進行訓練，要知道人老腿先老，所以腿部的肌肉力量能夠保持好，而且肌肉流失緩慢，保持精力充沛。而且腿部訓練可以促進體內睪酮素的分泌，提高雄性激素，有利於保持身體的精氣神。

進行力量訓練，還可以讓我們的身材得到有效地管理，看起來更加的好看和健美。

這4個方法，你記起來了嗎？趕緊分享給你的男友，提高你的男友力，讓你們的生活更加幸福、和諧。