一個長期堅持健身的人，跟同齡人相比，身體有什麼變化？

健身，不應該是與別人的追逐賽，而應該是與自己的較量！

很多人發現，隨著年紀漸長，細胞新陳代謝速度下降，肌肉跟力量會逐年流失，體能素質大不如前，身材也會逐漸發胖。堅持健身，不僅是對好身材的追求，更是為了抵抗衰老，讓身材保持年輕的狀態。

我們年齡漸長，會開始害怕皺紋的出現，皮膚的下垂，而健身就是一場凍齡的追逐賽。當你每天堅持1小時的健身鍛鍊，給身體帶來的好處是多種多樣的。

那麼，一個長期堅持健身的人，跟同齡人相比，你會有什麼變化呢？

1、顏值的改變

健身能改變一個人的顏值嗎？健身不能改變顏值，但能提高一個人的顏值狀態，讓你保持凍齡容顏。多餘贅肉的減少，讓你的五官更加立體。

所謂一白遮百丑，一胖毀所有。當你瘦下來，細胞代謝會加快，皮膚會緊致，有彈性，不容易下垂。健身後，你的氣質也會提高，整個人的狀態會發生翻天覆地的變化。

2、身材胖瘦的變化

健身可以消耗身體多餘卡路里，降低體脂率，如果你能加強力量訓練，通過訓練鍛鍊肌肉，那麼身材也會在瘦下來後越來越緊致，曲線也會變得更好看。

擁有馬甲線、翹臀身材的人，走在路上的回頭率是很高的。當你加強重量訓練，那麼好身材的雕刻會讓你越來越自信。

當你身材標准，沒有多餘贅肉，甚至還有一點肌肉，你就能穿上更多好看的衣服，而別人因為肥胖，只能穿著寬松衣服的時候，兩個人的對比就很明顯了。

3、身體代謝水平的改變

加強健身訓練的人，身體代謝水平也會比普通人高，你每天會在運動的時候消耗更多熱量，訓練後身體也會保持高代謝狀態，這個時候你就不容易發胖。

當身體代謝水平高，你偶爾多吃一些食物，也不容易囤積脂肪，擁有真正的易瘦體質。

4、身體抵抗力提高

堅持健身的人，雖然說也會生病，但是總體來說抵抗力也會有所提高。運動鍛鍊有助於清除體內膽固醇，緩解高血壓，減少心髒血管疾病。

在中老年人疾病纏身的時候，你卻能獨善其身，省下看病的錢，享受更美好的退休生活。你與同齡人的差距，就已經很明顯了。

5、心肺功能的提高

堅持健身，可以讓你提高心肺功能，心肺功能保持年輕狀態，你就等於擁有的年輕的資本。

當你的肺活量、心髒強度跟年輕人一樣強健，你的精力狀態也會保持得更好，保持逆齡的體質，與同齡人拉開差距。

不健身的人，心肺功能就會逐漸老去，力量也會逐漸流失，身體狀態會大不如前。這就是健身的人，與不健身的人體能的差別。

6、個人心態的改善

健身鍛鍊可以改變一個人的心態，如果你以前的脾氣比較暴躁，情緒比較負面。

那麼，堅持健身可以改善你的情緒。鍛鍊可以磨煉一個人的耐心，趕走焦慮的情緒，釋放多巴胺，擁有樂觀情緒，提高你的抗壓力。

7、個人自律性的改善

能堅持健身的人，是很難得的。他們把鍛鍊當成生活的習慣，而健身的人會改變懶惰的行為。比如，長期健身的人，會告別熬夜的惡習，拒絕垃圾食物，他們學會了規律作息，自己做健身餐，自己的營養師。健身讓他們變得越來越自律，辦事效率提高，更能得到別人的賞識。

健身，不是與別人的攀比，而是一場時間與自己的較量。

當別人走不動時，你能矯健如飛，當別人被疾病困擾時，你卻在健身鍛鍊中度過，當別人被肥胖困擾時，你卻擁有健康的體質，完美的身材，享受更美好的人生。

健身可以抵抗衰老，保持逆齡的容顏，擁有別人羨慕的人生，遇見更好的自己。那麼你想要開始運動了嗎？