健身為什麼要多練腿？這些練腿的好處，你都知道哪些？

隨著健身文化的廣泛傳播，以及健康意識地慢慢提升，越來越多人也都進入到了健身房開始他們的健身訓練。每個人去健身房的目的其實都是差不多的，除了想要擁有健康的身體，或者是希望自己能夠瘦下來，擁有健美的身材曲線，以及練出迷人的肌肉身材。

無論你的目的是什麼，想要擁有好的健身效果，除了堅持你別無他法，健身並不是一朝一夕的事，而是你一直都要堅持去做的一件事。但是有的人就會抱怨，自己明明健身了好幾個月，但是健身的效果卻不怎麼好，想要讓自己的胸肌和腹肌更好看，卻一直練不出來，這是為什麼呢？難道也有人不適合健身嗎？

其實並不是的，我們都知道80%的人去健身房健身都是想要讓自己更迷人，而針對健身多數人的認知就在於對上半身胸肌和腹肌的訓練，往往忽視了下半身的肌肉群訓練。而恰恰下半身的肌肉群占了70%以上的肌肉群，如果上半身肌肉發達，下半身不做任何訓練，那麼對你的健身訓練效果就會有很大的影響。

說到練腿，相信很多人也都會很怕，也有一些健身老手很是抗拒做練腿訓練，主要是因為練腿的過程中很辛酸，不僅肌肉酸痛，就連體能的消耗也很大，而且練腿後的肌肉酸痛感也讓很多人接受不了。所以無論是健身小白還是健身老手，對於練腿都是比較抗拒的。

但是健身的人都知道不能因為練腿的辛苦就不練腿，練腿能夠給身體帶來的好處太多了，對於想要減肥的人來說，練腿的作用也非常大，為什麼一定要練腿呢？你知道練腿能夠給身體帶來的哪些好處呢？

第一個好處：堅持練腿能夠控制體脂率

對於減肥的人來說，提高身體代謝能力，降低體脂率就是關鍵。因為腿部的肌肉群非常大，占用70%以上的肌肉群，練腿的過程中，會讓身體上更多的肌肉群參與到運動中來，從而刺激身體消耗更多的熱量，燃燒脂肪，減少脂肪堆積。

訓練腿部的過程刺激肌肉從而加快身體燃脂的速度，還能夠達到塑形的效果。

第二個好處：堅持練腿能夠提高身體的肌肉含量

很多人都說健身效果很差，那還是因為你忽視了練腿的重要性。腿部的肌肉含量多，在運動的過程中帶動其他的小肌肉群參與到運動中去，從而促進了身體的肌肉群的協調發展，加快了身體的代謝能力的運轉，讓你的肌肉的恢復和增長的速度加快，讓你的身材看起來更好看。

第三個好處：堅持練腿可以減緩身體衰老的速度

隨著年齡的上升，身體肯定會出現衰老的跡象，比如隨著肌肉的流失，身體的代謝下降，就會讓身體衰老的速度加快，而俗話說得好，人老腿先老，堅持練腿可以刺激到腿部肌肉，減緩肌肉流失的速度，以及提高了身體的代謝能力。

堅持練腿還能夠加快身體的運轉，提高了身體的活力和精力，以及身體的肌肉力量。

第四個好處：堅持練腿可以讓你保持青春和活力

很多人都會在中年時期感覺到心力交瘁，身體總是很沉重，步伐沉重以及對生活熱情減少了，看到很多事情都會覺得有心無力，主要是因為身體內的激素分泌下降，讓你的身心遭受影響，而且現代人的壓力，以及生活習慣導致身體的活力和精力大大地下降。

所以堅持練腿可以讓你更好地保持你的身體活力和精力，保持你的精神讓你的心態得到調和。

所以堅持練腿的好處這麼多，你還在猶豫什麼呢？抓緊時間練吧！