同樣是減肥，為什麼減肥期間，有的人減肥的速度很快，有的人減肥的速度卻很慢，這除了個人的體質有區別之外，最主要的還是個人的生活習慣。

每個人的生活習慣都是大不相同的，才會導致有的人胖，有的人瘦。那麼，如何加快自己在減肥期間減肥的速度？

首先，我們要明確自己是否有按照正確的減肥方法進行減肥。

再者，運動還是減肥期間最主要的一個環節，缺少了飲食控制或者是運動減肥，減肥是永遠都不可能成功的。

而我們的日常生活習慣，好的生活習慣是可以加快減肥的速度的。這就好比同時減肥的2個人，一個人習慣每天喝足夠的水，另外一個人卻喜歡喝飲料，那肯定是兩個人的減肥速度是不同的。很明顯，第一個人的減肥速度要快得多。

減肥期間，你要養成這5個好習慣，2個月後多瘦5斤！

第一個好習慣，養成早起喝一杯水，每天7杯水以上

很多人都覺得喝水，很沒有味道，不愛喝水。但是，減肥期間喝水喝對了，你一個月能夠比別人多瘦下來1-2斤。據科學研究表明，三餐飯前堅持喝一杯水，飯量明顯減少，堅持3個月後，可以多瘦下來5斤。

喝水的好處太多了，比如促進腸胃的蠕動和消化，促進血液流動循環，提高個人的代謝，補充身體內缺失的水分，補充肌肉中含有的水分子，讓你的膚質更具有彈性。

水是零熱量的，對身體有益無害。但是，喝水的時間點也很重要，晚上睡前就不要喝水了，起夜上廁所會影響到睡眠質量的。

第二個好習慣，三餐要按時吃飯，多菜少肉

減肥的人總以為，少吃就能夠使得自己快速瘦下來，但是，節食的後果並不是加快減肥的速度，而是降低了自身的代謝，反而加快反彈的速度。

三餐按時吃飯的人，堅持以多菜少肉為主，多吃水果，少吃肥肉或者是油炸類的食物，可以有效地加快減肥的速度。

每天攝入的總熱量不要低於1200大卡，也不要高於1500-1800大卡，保證每天正常的熱量能夠被消耗即可。

第三個好習慣，每天都要堅持運動

減肥期間最重要的環節，就是提高運動量。堅持運動才是保證減肥的關鍵，沒人能夠躺著瘦下來。很多人都以為使用減肥產品能夠讓自己瘦下來，但是，後果基本都是以失敗告終的，最後還損傷了身體和降低了代謝。

堅持運動，不僅能夠消耗掉身體多餘的脂肪，還能提高自身的代謝能力，抑制脂肪堆積在體內，控制體脂率。

第四個好習慣，早睡早起

這點是大多數人都做不到的。很大肥胖，想要減肥的人就不屬於自律的那類人。熬夜、吃宵夜成為了胖子的習慣，而晚起也是他們獨有的享受。正因為這樣的生活習慣，才會導致胖子越來越胖，肥胖的人越來越多。早睡早起的人就不是胖子，但是你能夠堅持早睡早起，減肥的速度就已經超過80%的胖子了。

第五個好習慣，晚上睡前養成泡腳的習慣

很多人都覺得泡腳只是一種養生的行為，其實並不然，泡腳不僅能夠促進腳部的血液循環，預防小腿充血腫脹，還可以提高我們的睡眠質量，幫助我們入眠。

當身體進入到深度睡眠的狀態，身體內的器官以及各個部分，才會真正地進入到休息和運轉的狀態。

這幾個好習慣，減肥期間如果能堅持做好，你的減肥的速度不僅加快，還可以比別人多瘦下來幾斤。