全方位燃脂HIIT八部曲，轟炸你的脂肪

據不正經、非官方統計

當今社會有超過八成的人

都認為自己有減肥的必要

在這個人人都高舉瘦身大旗的時代

大家都希望自己擁有

吸引人眼球的肉體

可是我們發現

大多數人瘦身的方法欠妥

要麼效果不太明顯

要麼就是通過有損健康的方式減重

最後導致快速反彈

今天就來給大家

介紹一套全方位燃脂HIIT八部曲

高效促進你的脂肪燃燒

迅速甩掉你的贅肉

讓你徹底告別

大象腿、水桶腰和蝴蝶袖的困擾

在這套動作包括

8個高強度間歇性動作

首先，通過箭步蹲轉體

刺激以下半身及腹部為中心的肌肉

接著再藉由有力的全身運動

有效提高升心率

而從第5個動作開始

將以下半身以及軀干為主要訓練部位

最後，再對下半身形成負荷

進一步追求體力極限

錘煉肌肉

並且飛躍性地提升心肺功能

Everbody，打起精神

准備接受洗禮，轟炸你的脂肪吧！

動作1：箭步蹲轉體

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（動作持續20秒，休息10秒）

動作2：轉體&橋式復合

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（動作持續20秒，休息10秒）

動作3：弓步側旋

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（動作持續20秒，休息10秒）

動作4：快速轉體胸背觸地

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（動作持續20秒，休息10秒）

動作5：尺蠖式運動

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（動作持續20秒，休息10秒）

動作6：觸腳趾抬膝

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（動作持續20秒，休息10秒）

動作7：原地爬山

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（動作持續20秒，休息10秒）

動作8：仰臥起立

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（動作持續20秒，休息10秒）