別放棄訓練！幾個健身訣竅，可以激勵你堅持下去

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有很多小夥伴會因為各種各樣的因素去健身房，但有不少的小夥伴都會是三分鍾熱度，堅持不了多久就放棄了。這樣的行為相信80%的人都做過。

而健身沒有捷徑，需要時間才能見證蛻變。健身是一項堅持才會見到效果的運動。所以，大家可以因為各種各樣的因素去健身，但不能因為各種各樣的因素而放棄健身訓練。

那麼，筆者將為大家分享幾個訓練竅門，讓你可以堅持健身，給你的身體養成一個習慣。

第一個訣竅是邊聽歌邊健身。很多人都喜歡在健身的時候聽歌，那麼我們可以設計一個播放清單，長度要和我們的訓練時間一致或者更長。這將會為你的健身進程帶來一定的改變，這就像是你在設計你的電影原聲帶一樣。前面的歌曲是可以將你帶入一個狀態，中間偏後就可以用一些激情的歌曲，當你聽到一些柔和的歌曲之後，你就知道這次的訓練快要結束了。

第二種方法就是讓我們的訓練變成一個游戲。很多人都會有自己的訓練裝備，用來測試自己的心率，節奏之類的。我們可以不時觀察我們的運動設備，給我們在做動作時候的狀態，有一定的參考。每次我們健身的時候，都要想著比我們上一次的做得更加好。

第三種方法是選擇適合自己的訓練方式。不同健身目標的人選擇的健身計劃也是不同的，只有針對性訓練，你才能讓訓練效果翻倍。在健身之中，我們有很多的大方向可以選擇，你是想增強自己的肌肉力量，你可以選擇力量舉，你還是想讓自己的身材更加好，你就可以選擇健美。總而言之，選擇你喜歡的方式，會讓你更加有動力去堅持，去完成。

第四種方法就是邊看電視邊健身。我們可以將我們喜歡的視頻，例如電視劇，音樂劇等等的融入我們的健身過程中。

當我們在做有氧運動的時候，我們的眼睛是比較閒的，那麼我們可以選擇一套電視劇或者節目，限定我們自己只能在做有氧運動的時候看。

那麼，當我們想看第二集的時候，我們就要再去健身房做一次有氧，久而久之就會變成固定的活動，讓健身成為自己的習慣。

做任何事情之前，你需要做好一定的准備。

無論是健身還是什麼別的，做好一件事情的准備，你才能有條不紊，不再迷茫，做的時候就會得心應手。

比如：你可以將你的運動服經常帶著，無論你是在什麼地方，只有有地方、時間，你就可以實行。健身之前，你需要學習規范的健身流程，規避錯誤的健身方法，減少誤區。你也可以提前做好當天的健身計劃，這樣在你鍛鍊的時候，就已經清晰今天的目標，你就不會感到迷茫，不會無所適從，就可以很舒服的健身了。

以上就是筆者的幾個訓練訣竅，希望可以讓你堅持你的健身目標。