減肥如何加快速度？這也是大多數減肥的人關心的問題。

很多人覺得自己的減肥的速度總是那麼慢，那肯定是飲食管理不好，或者是運動方法沒有做對，才會比別人的減肥速度慢。

所以，有的人會去嘗試控制飲食，比如節食，或者是每天連續運動好幾個小時，很顯然這樣都是不可取的。

如果你堅持減肥的過程中，依舊將不好的日常生活習慣維持著，這樣只會讓你減肥的步伐越來越慢。說白了就是我們習以為常的習慣，影響了我們減肥的速度，而不是自身的體質不適合減肥，或者是飲食問題。

想要加快減肥的速度，提高減肥的效率，早上堅持做到這5件事，減脂的速度可以翻2番！

第一件事，早上起來要喝一杯溫水

喝水對我們自身的好處太多了，特別是早起的時候，因為我們沉睡了一個晚上的身體，各個器官以及其他的部位都還沒有開始蘇醒，一杯水可以讓身體內部得到水分的滋潤，以及喚醒身體開始高效運轉，促進血液的流動，提高血液循環的速度。

喝水對於腸胃來說無疑也是有幫助的，一杯溫水讓你的腸胃感到溫暖的同時，促進腸胃的蠕動，排出殘留物和廢物，讓你的腸胃保持著健康的狀態來吸收更多營養。促進排毒這點是最重要的。

第二件事，早上堅持做30分鍾的運動

你可以嘗試慢跑，做伏地挺身，深蹲等等運動，來讓自己的身體機能開始高速運轉，提高個人的代謝能力，增強個人的免疫能力，以及提高體能和體質。

很多人早起後就躺坐在床上玩手機，一大早對於身體就這樣沉溺，很容易就會昏睡過去的。為了讓大腦保持著清醒的狀態，最好就是讓自己出去運動一下，每天至少30分鍾運動，促進身體流汗。

第三件事，早起後做一份營養豐富的早餐

營養豐富指的是高蛋白（雞蛋，牛奶，奶製品），高膳食纖維（蔬菜，薏米，小米）等，高維生素（聖女果，藍莓，蘋果）等，這對身體需要的養分有很大的補充。

很多人都覺得早起後要弄一份早餐很麻煩，其實一點都不麻煩。把你想要吃的紅薯（紫薯）或者是玉米，雞蛋等放在電飯鍋蒸一蒸，或者是直接水煮，就好了。

第四件事，早起後排一次毒

很多人都說排毒不能夠直接減肥，其實沒人說排毒能夠減肥，當時排毒能夠促進腸胃的蠕動和消化，提高身體的代謝能力，加快身體減肥的速度，排毒能夠幫助身體高效運轉。

特別是宿便，是一定要及時排出的。很多人日睡到三竿，連早餐和午餐都沒吃，腸胃在飢餓的狀態下會去吸收宿便裡面的養分，說白了就是一堆無用的垃圾，對身體是沒有營養的。

第五件事，吃完早餐後不要坐著

吃完早餐後，給自己預留15分鍾的時間散步，或者是站一站。特別是上班族，因為日常他們的工作就是坐著了，如果吃完早餐就坐著，很容易就會影響了腸胃的蠕動，降低了消化和吸收的能力，這樣就不利於減肥了。

早起後，這5件小事如果你能夠堅持做到的話，減肥的速度就快得多了。