長期堅持健身的人，身材會比不健身的人更好。他們在長時間的鍛鍊過程中，消耗了脂肪，身上沒有多餘的贅肉，身材變得纖細。

而加入力量訓練進行擼鐵的人，除了脂肪率下降，肌肉量也會獲得提升，身材線條明顯變得緊致、有型起來。女生可以逐漸雕刻出馬甲線、翹臀曲線身材，男生則擁有腹肌、麒麟臂的強壯身材。

而不健身的人，飲食一旦沒有管理好，身材在30歲後就極易發胖。我們的肌肉會逐漸流失，身體代謝會下降，小肚腩開始出現，你就擁有了大叔大媽的形象。

這就是健身與不健身的人，最明顯的外在差別。

但是，健身與不健身的差異，何止是身材方面的區別！健身，改變了我們的生活作息，飲食習慣，讓我們身材、體質、狀態變得越來越好。

我們來看看，除了身材方面，健身與不健身的人，還有哪些不同？

生活習慣方面：

不健身的人，自律性比較低。他們害怕肥胖，卻阻止不了脂肪的堆積。他們害怕衰老，卻戒不了熬夜的惡習。

他們節假日在家吃吃喝喝，熬夜玩手機煲劇，熱量攝入超標，因為運動缺乏，卡路里過剩，最後脂肪堆積，每逢過年胖5斤。無法管住嘴，從不邁開腿，這是大多數不健身的人都有的懶惰表現。

而健身的人，自律已經成為日常。他們在家是閒不住的，雖然健身房關門了，大叔在家徒手深蹲、伏地挺身訓練是日常必做的一件事。

為了維持住好身材，他們允許偶爾放縱熬夜、聚餐、喝酒，但決不允許自己每天如此。健身的人比較自律，而只有足夠的自律，才能讓你堅持鍛鍊，不鬆懈，好身材才會保持住。

體能素質方面：

身體的各個器官，隨著年紀的增長會開始衰老，30歲後我們的肺活量下降，心髒泵血強度也會大不如前，骨骼密度會下降，鈣質流失。

老年人容易出現骨折現象，身體的抵抗力會大大下降，生病幾率也會提升，看病吃藥逐漸成為家常便飯。不健身、缺乏鍛鍊的人，30歲後這些變化，都是每個人必經的過程。

而堅持健身的人，可以延緩這一切的到來。健身是最廉價的逆齡神藥，只需花費足夠的時間。每天40分鍾以上的健身鍛鍊，可以提升一個人的肺活量，提高心髒強度，讓你保持住年輕的體能狀態，擁有旺盛的精力。

運動鍛鍊可以加強骨骼密度，同時提高一個人的免疫力，讓你的抗病毒能力提高，做到少生病、不去醫院、少花錢。

不健身的人，可能什麼都吃，只要是他們喜歡的食物。各種炸雞、漢堡、餅干、巧克力、蛋糕以及各種零食，他們不會去分析熱量成分跟營養成分，只知道滿足自己的胃口，這樣的飲食往往是不健康的，不但會讓身材肥胖，還會出現各種健康疾病，影響體能素質，容易養成易胖體質。

而堅持健身的人，對食材搭配更有講究，熱量的管理。他們是自己的營養師，會自己做各種美味又健康的營養餐，控制合理的熱量范圍，不會讓自己長胖。

他們講究營養搭配，選擇低脂肪高蛋白的食物促進肌肉的生長，選擇高纖維、多水分的食物促進腸胃蠕動，分解脂肪，選擇復合碳水給身體提供足夠的動力，讓身體保持旺盛的代謝狀態。

生活、工作的壓力，總會壓得很多人喘不過氣來。壓垮駱駝的最後一根稻草，往往只是生活中的一些小事。量變引起質變，情緒無法及時釋放，最後會讓一個人崩潰。這是成年人的世界，也是大多數不健身的人會面臨的壓力跟情緒。

堅持健身的人，大都比較樂觀。因為壓力跟負面情緒，在運動鍛鍊的時候得到及時釋放，悲觀情緒就不會累積。當你堅持運動的時候，身體的多巴胺分泌水平會提高，你就會變得積極向上，而且抗壓能力提高，健身有助於我們的身心健康。